poch-pech.ru

Измерение силы мышц кисти

Сила рук – Hand strength

Силы рук измерения представляют интерес для изучения патологии руки , которая включает в себя потерю мышечной силы. Примеры этих патологий являются кистевой туннельный синдром , повреждение нерва , сухожилия травмы руки и нервно – мышечные расстройства. Тестирование силы рук часто используется для принятия клинических решений и оценки результатов в доказательной медицине . Он используется для диагностики заболеваний, для оценки и сравнения методов лечения, документировать прогрессирование мышечной силы и обеспечить обратную связь в ходе реабилитационного процесса. Кроме того, тестирование прочности часто используется в таких областях, как спортивная медицинаи эргономичность . В общем, измерения силы рук можно разделить на ручное тестирование мышц и динамометрии.

содержание

Ручная сила мышц тестирование мышц рук

В клинической практике, мышцы рук чаще всего оценивали с помощью ручной силы мышц тестирование с помощью Medical Research Council (MRC) шкала. В этой шкале, мышечная сила оцениваются по шкале от 0 до 5. Для оценки силы собственных мышц рук, небольшая модификация стандартной классификации MRC была сделана таким образом , что класс 3 показывает «полный активный диапазон движения» , как по сравнению с «движением против гравитации»:

Модифицированная шкала Медицинского исследовательского совета для измерения мышцы рук

Оценка 5: полный активный диапазон движения и нормальное сопротивление мышц

Оценка 4: полный активный диапазон движения и уменьшенное сопротивление мышц

Оценка 3: полный активный диапазон движения и без сопротивления мышц

Класс 2: Снижение Активный диапазон сопротивления мышц движения и Нет

Оценка 1: Нет Активный диапазон движения и Прощупываемые сокращения мышц только

Оценка 0: Нет Активный диапазон движения и нет ощутима сокращение мышц

Ручное тестирование мышц, однако, имеет ряд ограничений. Одно ограничение состоит в том, что шкала MRC является порядковым шкалом с диспропорциональными расстояниями между оценками. Другим ограничением масштаба MRC является то, что выигрыш зависит от решения экзаменатора. Наконец, с 6-точкой порядковой шкалой MRC, что трудно определить, относительно небольшие, но клинический значимые изменения в мышечной силе.

Ручка и щепотку динамометрия

Для того, чтобы создать больше количественные оценки силы мышц рук, были разработаны динамометры. Этот динамометр измерение более чувствительны к изменениям по сравнению с мануальным мышечным тестированием и визуализацией результатов по непрерывной шкале. В клинических оценках и исследованиях на пациентах с проблемами рук, измерение мышечной силы, как правило , основано на силе захвата и силы щепотки динамометрии. Наиболее часто используемые для захвата и прижимные динамометры являются динамометры Джеймар и аналогичные устройства других производителей. В некоторых группах пациентов, эти измерения имеют хорошую надежность и валидность. Кроме того, grip- и зажать силы функционально уместным , чтобы измерить комбинированное действие большого числа внутренних и внешних мышц рук, а также комбинированным действием ряда различных суставов. Путем сравнения результатов с нормативными данными, количество потери мышечной силы может быть определена.

Динамометрии из собственных мышц рук

Для получения более подробной динамометрии из собственных мышц, внутренние руки динамометры были разработаны. Преимущество этих динамометров является то, что они, чтобы не измерять большое количество мышц в комбинированном действии, но могут измерять одиночные действия, такие как большой палец против похищения указательного пальца. Одним из таких динамометр Роттердамский искробезопасности рук Myometer (RIHM). Надежность и достоверность этого динамометра сравнима с grip- и прижимные динамометры.

Читать еще:  Тени не набираются на кисть

Стальные кисти. Как укрепить силу хвата

Иногда мнение о силе кистей может сложиться неверно – они не производят впечатления мощи. “Чудо природы”, рекордсмен мира в олимпийском троеборье – Пол Эндерсон,- имел, к примеру, небольшие кисти, на какова была их сила!

Сильные люди выполняют множество потрясающих фокусов, которые воспринимаются как басни, хотя являются истиной. Мы еще вернемся к этой теме. Сейчас вспомним только о легендарном Чарлзе Ван Ситтарте, который в прошлом веке благодаря отлично развитым мышцам получил прозвище “наглядной анатомической карты”. Он при росте 178 см весил 88 кг. Окружность его напряженных бицепсов составляла 45 см – это в те времена, когда культуризма как такового еще не существовало!

Ван Ситтарт сгибал в ладонях подковы с такой легкостью, как если бы они были изготовлены из глины или воска. Ни одни решетки или кандалы не могли противостоять его силе. Он разрывал их, как тонкие нити. Металлические монеты сгибал и ломал пальцами. Коронным номером этого силача было разрывание пополам теннисных мячей; подобного этому фокуса никто с тех пор не выполнял.

Он мог одним нажимом пальцев сломать 4 курительные трубки, вложенные по одной между пальцами правой руки. Публику, наблюдавшую его выступления, Ван Ситтарт дразнил, таким способом: под специальное отягощение подкладывал крупную купюру и обещал, что отдаст ее тому, кто поднимет этот вес руками. Для поощрения он поднимал его сам, удерживая между большим и указательным пальцами.

Но никто не смог получить обещанный Ван Ситтартом банкнот. Железные прутья сантиметровой толщины он одними только ладонями выкручивал в инициалы фамилии любого человека из публики. Рекордом его рекордов было разрывание одновременно трех колод карт! В этой пробе силы Ван Ситтарт не нашел последователей.

Другие силачи с трудом разрывали одну или не более двух колод. Подумать только, эти фокусы показывал человек, которого в девятнадцать лет ни одно страховое общество не рисковало страховать по причине плохого здоровья. После нескольких лет тяжелого и изнурительного труда он добился феноменальных результатов.

Известные своей силой культуристы 50-х годов Билл Перл и Чак Сайпс забавляли публику во время своих показательных выступлений тем, что разрывали металлические номерные знаки автомобилей. Имеются и другие примеры поражающего воображение развития силы хвата.

А теперь приводим несколько упражнений для укрепления мышц ладони, не требующих сложного оборудования:

– Накручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным отягощением (гантель, диск штанги и т.п.)

– Сжимание зкспандера или резинового мячика. Можно тренировать одновременно двумя руками. Потрясающее подобное упражнение – сминание газеты. Положите раскрытую газету на стол, и начинайте сминать ее так, чтобы она постепенно превращалась в плотный комок, сжимаемый в кулаке. На первый раз, думаю, одной газеты будет даже многовато, если вы будете старательно работать, не отрывая предплечья от стола и держа кисть ладонью вниз

– Предплечья лежат на скамье так, чтобы только кисти выступали за ее край. В руках штанга “подхватом”. Из этой позиции движением в запястьях делать опускания и поднимания штанги

Читать еще:  Солнечные лучи для фотошопа кисти

– То же, что и предыдущее упражнение, но штанга удерживается “надхватом”

– С молотком или отягощенной на одном конце разборной гантелью выполнять скручивание вправо-влево предплечья, положенного на стол или другую неподвижную опору

– Повороты и вращения кисти с отягощением в опущенной вниз руке

– На расстоянии около одного метра от стены опереться в нее

ладонями, а затем, пружиня на кистях, отжиматься от стены. Партнер, нажимающий на спину, создает небольшое сопротивление

Движения повторять 6-8 раз с небольшим отягощением. Позднее вы можете увеличить отягощение и повторять упражнения сериями (по 2-З серии).

Благодаря этим упражнениям за короткое время можно значительно увеличить силу мышц предплечья и ладоней. Советуем попробовать. Если вы не станете сразу же Ван Ситтартом, то в любом случае сила ваших кистей значительно возрастет. А это пригодится в жизни не раз и не два.

Как и что измеряет динамометр? Выясняем вместе

Сегодня мы подробно расскажем вам о том, что измеряет динамометр, и какие разновидности данного прибора существуют. Но прежде чем ответить на эти и другие вопросы, необходимо разобраться, что же подразумевает под собой термин «динамометрия». Как известно, это слово образовалось от двух греческих: metron, то есть, мера, и dynamis – сила.

Следует отметить, что эта единица измерения особенно часто применяется в антропометрии, антропологии, в невропатологии, во время профессионального отбора, изучения воинских контингентов, утомления и проч.

Что измеряет динамометр?

Из всего вышесказанного можно смело сделать заключение о том, что динамометр – это специальное приспособление, при помощи которого абсолютно любой человек может легко и быстро измерить собственную мышечную силу.

Кстати, показания такого прибора значительно меняются в зависимости от продолжительности и трудности профессиональных работ. В том случае, если данный метод позволяет получать те или иные результаты в их графическом виде, то он называется динамографией.

Виды динамометров

В настоящее время представленный прибор имеет множество различных моделей. Наиболее распространенным среди них является динамометр медицинский ручной, который предназначается для измерения мышечной силы кисти руки. Такой прибор не зря называют медицинским, так как он часто применяется в больницах и поликлиниках, для оснащения медкабинета в санаториях, спортивных учреждениях и школах.

Однако ответом на вопрос о том, что измеряет динамометр, может послужить не только мышечная сила кисти руки. Ведь существуют такие разновидности данного прибора, которые часто используют для аналогичного замера силы мускулатуры ног и туловища, характеризующие степень физического развития того или иного человека.

Динамометр медицинский: внешний вид и расчеты

При помощи такого ручного аппарата медик может легко и быстро определить силу мышц кисти пациента. Во время этой процедуры поочередно проводятся два измерения на каждой руке, а затем фиксируется самый наилучший результат. Внешне представленный прибор напоминает кистевой эспандер. Однако выглядит он немного иначе, с датчиком и измерительным табло. Кроме того, динамометр предназначается не для тренировочных циклических работ, а для единственного сжатия с максимально возможной для человека силой. Если такую процедуру проводят исключительно в медицинских целях, то сотрудник больницы обязан занести полученные результаты в специальный журнал контроля.

Читать еще:  При ушибе кисти руки что делать

Для получения более объективных показателей следует вычесть относительную величину мышечной силы. Ведь ее рост в ходе тренировок довольно тесно взаимосвязан с ростом мышечной массы и веса тела спортсмена. Например, чтобы вы смогли самостоятельно определить относительную величину силы кистей собственных рук, необходимы те показания, которые были получены в килограммах из ручного медицинского динамометра, умножить на сотню, а затем разделить на вес тела человека. Так, для нетренированных ранее мужчин этот индекс будет равен 60-70, а для женщин – 45-50%.

Определение становой силы

Вычислив мощь кистей рук, можно проверить и результаты в таком базовом упражнении, как становая тяга. Именно в этом движении будут видны все силовые качества человека. Это связано с тем, что при таком упражнении у спортсмена задействуются все основные мышцы тела.

Чтобы осуществить такой замер, необходимо использовать специальный прибор, который внешне очень схож с обычным ножным эспандером. Он состоит из рукоятки для рук и подножки для ног. Однако вместо пружин данное приспособление имеет трос со своеобразным измерительным прибором посередине.

Задача испытуемого заключается в том, чтобы потянуть рукоятки на себя с максимально возможной силой. Для того чтобы определить необходимые значения, следует аналогичным образом, как и в случае с ручным медицинским прибором, рассчитать относительную величину становой тяги. Ее результаты можно интерпретировать следующим образом:

  • меньше 170% – низкая;
  • от 170% до 200% – ниже средней;
  • от 200% до 230% – средняя;
  • от 230% до 250% – выше средней;
  • больше 260% – высокая.

Если в процессе тренировок у спортсмена значительно увеличиваются показатели относительной силы, то это свидетельствует о существенном повышении мышечной силы и, соответственно, о процентном росте содержания самой мышечной массы.

Факторы, которые, так или иначе, влияют на силовые показатели

В процессе оценки силы мускулатуры для самоконтроля, не стоит забывать, что она напрямую зависит от таких индивидуальных факторов, как:

  1. Возраст человека.
  2. Половая принадлежность.
  3. Вес тела спортсмена.
  4. Виды тренирующих воздействий.
  5. Степень утомления и др.

Кроме того, показатели мышечной силы могут значительно изменяться в течение всех суток. К примеру, наименьшая величина наблюдается в утреннее и вечернее время, а наибольшая – в самом разгаре дня, то есть в середине.

Также стоит отметить, что существенное понижение мышечной силы у спортсмена или обычного человека часто отмечается во время:

  • общего недомогания;
  • каких-либо заболеваний;
  • нарушений режима дня и питания;
  • эмоциональных расстройств или при негативном настроении и проч.

Для чего необходимо знать силовые показатели?

Далеко не все знают, как и что измеряет динамометр. Однако такой медицинский прибор довольно хорошо помогает тем, кто регулярно занимается спортом. Ведь систематические самонаблюдения позволяют человеку творчески относиться к своим ежедневным тренировкам и здоровому образу жизни в общем. Зная показатели собственной мышечной силы, спортсмен способен эффективно и рационально использовать физическую культуру для укрепления иммунитета и сохранения здоровья, а также для повышения работоспособности и даже профессионального роста.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector