poch-pech.ru

Повреждение мышцы

Признаки частичного или полного разрыва мышц

Скелетная мускулатура характеризуется повышенной эластичностью и устойчивостью структуры тканей. Мышцы способны к высокому уровню растягивания или сокращения, обеспечивая тем самым защитные возможности для скелетной основы и моторные функции человека. Однако некоторые условия, порой даже самые обычные, способны провоцировать растяжение мышц или даже полный разрыв их волокон со всей вытекающей клинической картиной.

Такой процесс свойственен в моменты, так называемой, усталости мышцы, когда ее волокна на столь эластичны, а в межтканевом пространстве находятся вещества еще более снижающие положительные качества мускулатуры. Разрывы и растяжения могут произойти в любой мышце, но патология наиболее распространена в области нижней части спины, шеи, плеч, и подколенного сухожилия.

Причины, которые могут спровоцировать повреждение мышц

Напряжение мышц, мышечные растяжения или даже полный разрыв мышечных волокон относится к категории физических патологий мышечной или сухожильной ткани. Подобный повреждений мускулатуры в покое не происходит, патология возможна в случае чрезмерного давления на мышцы в ходе обычной повседневной деятельности при условиях внезапного, сильного повышения нагрузки во время занятий спортом или при выполнении рабочих задач.

Повреждение мышц может быть:

  • Полным — когда в процессе растяжения происходит разрыв мышечных волокон и сухожилий, прикрепленных к мышце.
  • Частичным . При частичном разрыве происходит сильное растяжение волокон и сухожилий, а также — отрыв нескольких волокон.

Разрыв мышцы может также повредить мелкие кровеносные сосуды, в результате чего образуются местное кровотечение или кровоподтеки. Присутствует боль, вызванная раздражением нервных окончаний в этой области.

Как уже отмечалось, разрывы и растяжений мышечной ткани возникают под резким воздействием чрезмерных значений физической нагрузки. Как правило, это происходит вследствие следующих причин

  • Мышечная ткань не прогревается должным образом перед физической активностью.

Как и любое физическое тело, структура мышечной ткани способна к повышенному изменению своего объема, в данном случае — повышенной растяжимости при нагреве. Кроме того, в момент постепенно возрастающей нагрузки на мышцы, также постепенно увеличивается кровоток и распределяется миоглобин между клетками мышечной ткани. Последний является основным питательным веществом мышечной клетки. В момент отдыха, подобные процессы находятся в замедленном состоянии, поэтому при резком повышении нагрузки, ресурсы, необходимые для работы мышечной ткани, не успевают корректно активироваться и подключиться. В результате мышечная ткань идет на разрыв.

  • Недостаточной гибкости мышечной ткани.

Клетки мышечной ткани под действием регулярной физической нагрузки способны делиться — объем мышцы увеличивается, она становится способной выдерживать более тяжелые физические нагрузки. Неподготовленная мышечная ткань повреждается при физических превышениях.

  • Недостаточное кровоснабжение мышечной ткани.

Одно из редких явлений, для которого вторичным фактором является мышечной растяжение и разрыв. Кровеносные сосуды, питающие мышцу кровью, могут быть передавлены опухолью, повреждены травматизмом, паразитами.

  • Перенапряжение и усталость, которое характеризуется общим дефицитом питательных веществ не только на уровне мышечной ткани, но и в целом по организму.

Чаще всего, мышечные растяжение и разрыв происходят в моменты:

  • При резкой потере опоры под ногами. Например, когда человек поскользнулся, его система равновесия за долю секунды будет пытаться найти другую точку опоры, при этом будут поданы команды на резкие сокращения определенных мышц, что и может вызвать их разрыв.
  • В момент прыжка, бега или броска.
  • Резкого подъема несоразмерных тяжестей.
  • Физические упражнения в неловком положении тела.

Кроме того, существуют хронические мышечные растяжения, которые являются результатом повторяющегося движения. Как правило, подобный эффект возникает при некоторых видах спорта или физической деятельности:

  • Виды спорта — гребля, теннис, гольф, бейсбол.
  • Спина или шея находятся в неудобном положении в течение длительного периода времени. Например, после долгой работы за столом попытка резкого потягивания.
  • Плохая осанка.

Повреждение мышц

Почему у нас выгодно?

  • 15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
  • Все в 1 день – осмотр врача, УЗИ, снимем боль и начнем лечение
  • Прием врача 0 руб!до 1 марта!
    при лечении у нас

Содержание статьи

Причины и лечение повреждений разных групп мышц

Поражение мышечной ткани происходит из-за ушибов, механических воздействий, а также при их перенапряжении. Это может случаться как при бытовых обстоятельствах, например, случайном падении, подъеме тяжестей и т.д., так и во время спортивных тренировок.

Риск повреждения при физических нагрузках возрастает, если человек пренебрегает правилами безопасности или недостаточно качественно разминается перед выполнением более интенсивных упражнений. Кроме этого спортсменам свойственно резко увеличивать нагрузку на тренировках, особенно в условиях подготовки к соревнованиям, а это в несколько раз повышает вероятность получения подобных спортивных травм.

Повреждение мышц

Виды повреждений мышечной ткани

Существует несколько разновидностей подобных поражений в зависимости от их локализации:

  • Травмирование мышц спины;
  • Повреждение кисти и мышц предплечья;
  • Нарушение целостности мышц стопы и голеностопа;
  • Повреждение мышц голени;
  • Деформирование мышечной ткани плеча и шеи;
  • Повреждение мышц бедра и ягодиц.

Степени повреждения сухожилий и мышц

Выделяют три степени повреждения мышц:
1 степень. Растяжение.
2 степень. Надрыв или неполный разрыв.
3 степень. Разрыв или отрыв мягкий тканей от кости.

Преимущества лечения повреждений мышц в клинике «Стопартроз»

При появлении первых симптомов повреждения мышц, таких как болевой синдром, образование гематом в зоне поражения, необходимо оказать первую помощь пострадавшему и обратиться к врачу. В качестве экстренных мер для облегчения состояния больного необходимо обездвижить зону поврежденной мышцы, доставляющую беспокойства и, по возможности, приложить холод.

Диагностика повреждений мышц

  • УЗИ-диагностика

Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн.

  • Рентгенография Применяется при травмах костей – вывихи и переломы, артрозе суставов, остеохондрозе позвоночника.
  • Рентгенография

    Применяется при травмах костей – вывихи и переломы, артрозе суставов, остеохондрозе позвоночника.

    Магнитно-резонансная томография

    Высокоточный метод диагностики суставов и позвоночника с информативностью до 99%.

    В медицинском центре «Стопартроз» проводят диагностику и лечение мышц с разной локализацией повреждений: колени, плечи, спина и т.д на основе современных методик. Так, например, чтобы моментально устранить сильные боли, клиентам делают лекарственные блокады, которые не только обладают анестезирующее действием, но и снимают воспаление.

    Во многих случаях для снятия нагрузки на пострадавшую область требуется иммобилизация конечности или части тела пациента. Для этого врачи клиники помогают подобрать подходящий ортез.

    Для эффективного лечения мышц при различных повреждениях плеча, руки, ноги или спины применяются новейшие ортопедические методики – плазмолифтинг и ударно-волновая терапия. Эти способы улучшают кровообращение и обмен питательных веществ в тканях, ускоряют регенеративные процессы и стимулируют скорейшее заживление.

    Читать еще:  Выпот реактивный

    Такая форма нарушений подразумевает обязательный реабилитационный курс, состоящий из массажа, ЛФК и физиопроцедур, чтобы предотвратить повторное травмирование.

    Не стоит терпеть боль и ожидать, что восстановление мышц произойдет само собой. Доверьте свое здоровье специалистам клиники «Стопартроз». Записаться на консультацию и лечение можно перейдя на страницу контакты.

    Мышечные травмы: как вернуть себе прежнюю форму?

    Какими бывают мышечные травмы, чем они чреваты, и что нужно предпринять, чтобы вернуть себе прежнюю форму?

    При всем многообразии травм, встречающихся в спорте, больше всего проблем врачам доставляют повреждения суставов, пубалгии (паховые боли), и, конечно же, мышечные травмы.

    Именно мышечные повреждения встречаются чаще прочих и доставляют больше всего хлопот врачу спортивной команды. Повреждение мышцы – понятие комплексное, в его основе лежит нарушение целостности мышечных и сухожильных волокон, что приводит к нарушению функции мышц. Следует отметить, что мышечная травма – это повреждение относительной тяжести: она препятствует занятиям спортом, но большой опасности для здоровья не представляет.

    Особенности мышечной ткани

    Мышца начинается с волокон сухожилий (в месте крепления сухожилия к кости) далее переходит непосредственно в сухожилие и в брюшко мышцы.

    Сама мышца состоит из мышечных волокон и соединительной тканью. Помимо мышечных волокон и соединительных тканей в мышце имеются фиброзные участки. Практически 90% мышечных травм происходят в месте соединения сухожилия и мышцы или мышцы и фиброзного участка.

    Классификация мышечных травм

    Степень I – растяжение

    Растяжение представляет собой микротравму волокон мышц без повреждения соединительных элементов. Чаще всего растяжение возникает на пике физической нагрузки. Боль ощущается при стретчинге и при пальпации.

    – Представьте, что мышечные сухожилия и связки – это пружинки, – говорит Вильям Робертс, врач по спортивной медицине при университете Миннисота, – Когда пружинку растягивают, она имеет свойство возвращаться в прежнее состояние, до тех пор пока ее не растянуть больше, чем позволяет ее конструкция.

    Рекомендованное лечение: покой, миорелаксанты, нестероидные противовоспалительные средства, расслабляющий массаж.

    Часто спортсмены полагают, что повреждения такого вида несущественные и относятся к процессу лечения без должного внимания, что приводит к увеличению сроков полного восстановления и к нередко осложнениям.

    Степень II – разрыв мышечных волокон

    Разрыв мышечных волокон – это необратимые повреждения небольшого количества волокон мышцы, с минимальным повреждением соединительнотканных элементов. Проявляется внезапной резкой болью, боль усиливается при стретчинге, при пальпации – уменьшается.

    Рекомендованное лечение: покой, в первые два дня – холод, магнитотерапия, УЗИ-контроль, физиотерапия, ультразвуковая терапия, массаж. Тренировочные нагрузки рекомендуется начинать в бассейне.

    Степень III – разрыв мышцы

    Разрыв мышцы – это множественные повреждения волокон мышцы и соединительной ткани. При разрыве мышцы образуется внутримышечная гематома. При получении травмы возникают сильные и продолжительные болевые ощущения, человек теряет подвижность мышцы, боль имеет локальный характер.

    Рекомендованное лечение: травма относится к тяжелым, лечении проходит в 3 этапа. На первом этапе (1-2 суток) холод, компрессия, анальгетики и неселективные нестероидные противовоспалительные препараты (кеторол и др), миорелаксанты, на втором этапе – электротерапия, ультразвук, миорелаксанты, обеспечение покоя для мышцы, на третьем этапе спортсмен проходит реабилитацию (постепенное увеличение нагрузки, велотренажер, бассейн)

    Степень IV – полный разрыв (отрыв) мышцы

    Для четвертой степени характерен полный разрыв волокон мышц и соединительной ткани. В момент получения травмы может возникнуть ощущение щелчка, появляется острая боль, кровоподтек, отек мышцы.

    Рекомендованное лечение: хирургическое вмешательство. Возможно консервативное лечение, однако клинические результаты после проведения операции дают лучшие результаты.

    Диагностика и назначение лечения

    После получения травмы проводится предварительный осмотр спортсмена, в случае необходимости назначаются дополнительные исследования – УЗИ и МРТ.

    • никогда нельзя приступать к лечению без постановки точного диагноза (исключение – неотложная помощь, бандаж, лед);
    • в случае наличия гематомы, выполняется ее пункция при УЗИ–контроле
    • на этапе реабилитации основным правилом является правило безболезненности и постепенное увеличение мышечной нагрузки;
    • после начала тренировок, прошедший лечение спортсмен должен проходить ежедневный осмотр, при необходимости – УЗИ, МРТ контроль;
    • отказ от локальных инъекций (траумель, глюкокортикоиды. ) в случае пункции гематомы;
    • Обязательное выполнение программы по профилактике рецидива (минимум трижды в неделю).
    Реабилитация

    Опыт реабилитации спортсменов мирового уровня показывает, что самой эффективной является реабилитация, проводимая в специализированных реабилитационных центрах, в штате которых имеются высококвалифицированные физиотерапевты, массажисты, тренеры по физической подготовке, а также спортивные психологи. Комплексный подход позволяет охватить все необходимые аспекты восстановительного процесса.

    Спортсмену также рекомендованы адекватная профилактика, диета, включающая минеральные соли, достаточное количество углеводов, тренировки по нейромышечной адаптации.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

    Отзывы

    Инструкции к лекарствам

    Внимание!
    Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

    Сайт likar.info принадлежит латвийской компании SIA Creative Media Invest. Адрес в Латвии: Riga, Zigfrida Annas Meierovica blvd. 16 – 12, LV-1050. Номер регистрации (Registration number) 50103238161. Права представления интересов likar.info на территории Украины, а также права на размещения рекламы/контента принадлежат ООО «Оптимедиа» и ООО «Вита Лайн Украина».

    Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для предоставления медицинских консультаций, установления диагноза или рекомендуемого лечения. Likar.info может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом сайте.

    Медицинская команда Likar гарантирует, что содержимое, которое публикуется на сайте соответствует самым высоким медицинским стандартам и постоянно усовершенствуется. Наша специальная команда управляет обширной сетью из более чем 100 медицинских экспертов, охватывающих более 50 специальностей.

    Разрыв мышц — причины и лечение

    Мускулатура человека отличается повышенной эластичностью и устойчивостью строения тканей. При помощи мышечного аппарата производятся моторные функции, а благодаря тому, что мышцы способны к большому уровню растягивания или сокращения, обеспечивается защита для скелета человека. Но следует отметить, что иногда даже самые обычные действа, способны вызвать растяжение и даже разрывы мышц.

    Микроразрывы, растяжения могут возникнуть в любой мышце, но чаще всего данная патология встречается в области подколенных сухожилий, нижней части спины, шеи, плеч.

    Причины, почему рвутся мышцы или возникает растяжение мышечных волокон, относится к физическим нарушениям тканей мышечного аппарата. Такие повреждения не происходят в покое, травма возможна в случае сильного давления на мышцы при условиях внезапного, чрезмерного повышения физической нагрузки при занятиях спортом или в момент выполнения работы. Как правило, травмирование происходит из-за следующих причин:

    • Отсутствие разогрева мускулов перед физической активностью.
    • Мышечная ткань недостаточно эластична.
    • Плохое кровоснабжение ткани мускулов.
    • Дефицит питательных веществ на уровне мышечной ткани и всего организма.
    • Внезапная потеря опоры под ногами.
    • При прыжках, беге или бросках.
    • Резкий подъем тяжестей.
    • Физические нагрузки, упражнения при неудобном положении тела.
    • Спорт — гребля, теннис, гольф, бейсбол.
    • Спина и шея большую часть времени находится в неудобном положении.
    • Плохая осанка.
    Читать еще:  Болят мышцы на руках

    Повреждение мышц делится на два вида:

    • Полное — нарушение анатомической целостности мышечной ткани, сухожилий.
    • Частичное – сильное растяжение волокон и сухожилий, провоцирует частичный разрыв, а также отрыв нескольких волокон.

    Разрыв мышцы может также повредить мелкие кровеносные сосуды, в результате чего образуются местное кровотечение или кровоподтеки. Присутствует боль, вызванная раздражением нервных окончаний в этой области.

    Симптоматика

    Симптомы разрыва практически идентичны для всех мышц — появляется боль, сила которой зависит от тяжести травмы. Постепенно в месте повреждения возникает отек, а если разорвалось большое количество волокон, то может появиться кровоподтек. Мышечное напряжение усиливает болевой синдром, что влияет на движение — пострадавший непроизвольно ограничивает их в области травмирования, а при полном разрыве оно просто невозможно.

    Признаки полного разрыва:

    • Внезапная интенсивная боль.
    • После купирования острой боли, долго ощущается болезненность.
    • Диапазон движения ограничен.
    • Изменение цвета кожного покрова в месте повреждения в виде синяка или обесцвечивания.
    • Отек различной степени тяжести.
    • Ощущение судорог.
    • Мышечный спазм.
    • Мышечная ткань становится жесткой, а сама мышца слабеет.

    В случае частичного разрыва или растяжений, травмированная мышца при пальпации жестковата, но остается достаточно гибкой и функционирует нормально.

    Первая помощь

    Первая помощь при растяжении и разрыве мышц и связочного аппарата основана на иммобилизации зоны повреждения и накладывании ледяного компресса.

    Алгоритм доврачебной помощи:

    • Обеспечить защиту напряженных мышц от дальнейшего повреждения. Для этого следует снять, все, что сдавливает зону травмы и расположить тело так, что бы оно полностью расслабилось.
    • Травмированная мышца должна быть в покое, следует избегать действий, которые приводят к напряжению и другие мероприятия, провоцирующие болезненность.
    • Накладывание холодного компресса на пораженную зону должно проводиться ежечасно, во время бодрствования. Держать его допускается не более 20 минут. Лед — это эффективное противовоспалительное средство, способное купировать боль. Пакеты со льдом, замороженными овощами или куском мяса, прикладываются к месту травмы только через защитный слой материала, а не прямо на кожу, что поможет избежать обморожения.
    • Сжатие при данной травме полезно, но осуществлять его следует осторожно, чтобы дополнительно не повредить пораженную зону. Хорошо справляется с этой задачей эластичный бинт, который поможет уменьшить отек и болевой синдром.
    • Пораженную область желательно расположить выше самого тела.
    • Все манипуляции, которые провоцируют мышечные боли или воздействуют на пораженный участок тела, выполнять не допускается вплоть до остановки основных признаков повреждения.

    Далее необходимо доставить пострадавшего в медицинское учреждение, где имеется травматология и ортопедия. Там специалисты окажут больному квалифицированную помощь.

    Диагностика

    Диагностика, практически при всех разрывах мышц не вызывает трудностей. Только при частичном либо закрытом разрыве у специалиста может возникнуть ряд сомнений относительно точности диагноза, а значит необходимость в дополнительном клиническом обследовании – рентгенография, КТ и ультразвуковое исследование.

    Как лечить разрыв мышцы

    Какой метод терапии необходим при разрыве мышц? В случае если произошло частичное повреждение мышечного аппарата, достаточно будет наложить фиксирующую гипсовую повязку. Во время данной процедуры травмированную конечность необходимо разместить в таком положении, при котором края поврежденных волокон будут сближены по максимуму.

    Необходимость в проведении незамедлительного хирургического возникает только в том случае, если произошел полный разрыв мышц. Шов при разрыве, который произошел в самой мышце, накладывают в виде буквы «П».

    Оперативное вмешательство так же необходимо при отрыве сухожилий, когда на конце мышцы характерное разделение волокон не происходит, а сухожилие, вернее его конец, будет находиться среди мышечных волокон.

    В случае если пострадавший получает своевременное и правильное лечение, то прогноз будет благоприятный и с течением времени произойдет полное восстановление утраченных мышечных функций.

    Восстановительный период после полученного разрыва мышечного аппарата занимает до двух месяцев. На протяжении всего данного срока пострадавшему следует посещать сеансы физиотерапии и разрабатывать травмированную мышцу самостоятельно.

    Если необходимая лечебная терапия будет отсутствовать, тогда возрастает риск возникновения формирования грубых рубцов, провоцирующих ограничение анатомической подвижности в поврежденной конечности.

    Важно! Проводить самостоятельное лечение разрыва мышц, строго запрещается, так как в результате неправильной терапии могут возникнуть довольно серьезные осложнения, вплоть до потери работоспособности.

    Не стоит тянуть с диагностикой и лечением заболевания!

    Лечение надрывов мышц

    Надрыв мышц – это серьезная и достаточно частая травма. Если не прибегать к лечению, могут возникнуть неприятные последствия. Лечение надрывов мышц – это комплекс процедур, направленных на избавление человека от болевых синдромов, удаление крови из образовавшейся в месте надрыва гематомы, проведение реабилитационных мер для заживления травмы и возвращения к нормальной жизнедеятельности.

    Лечение мышц необходимо проводить для того, чтобы не привести к таким осложнениям, как воспаление крови в гематоме и полному разрыву мышц, поскольку последствия этого могут быть самыми пагубными – вплоть до полной потери подвижности конечности, которая подверглась травме.

    Надрыв икроножной мышцы довольно часто возникает у спортсменов в результате рывка, при отталкивании от земли или, наоборот, приземлении с большой высоты. Кроме того, надрывы мышц могут произойти во время быстрого бега на длинные или короткие дистанции.

    Также надрыв икроножной мышцы могут получить далекие от спорта люди. Он может возникнуть вследствие падения с высоты, любительской игры в футбол, падения со скейтборда. У детей – во время обычных игр с друзьями во дворе (догонялки, лазанье по деревьям, прыжки в длину).

    Симптомы и причины надрыва мышцы

    Симптомы надрыва любой мышцы (например, мышцы бедра) одинаковы:

    • резкая боль в момент травмы;
    • болезненные или дискомфортные ощущения после травмы, усиливающиеся при попытках пошевелить ногой, подняться;
    • отек в области надрыва.
    Читать еще:  Крестец где у человека

    При возникновении болезненных ощущений, тем более при подозрении на повреждение мышцы необходимо незамедлительно обратиться к специалисту медицинского центра.

    Диагностика повреждения мышцы

    Для подтверждения надрыва мышц пациенту необходимо пройти УЗИ. Ультразвуковое обследование подтвердит или опровергнет наличие травмы. В случае подтверждения УЗИ позволит выявить гематому, если она образовалась. Это очень важно, чтобы вовремя эвакуировать из нее кровь и не допустить воспаления.

    Возможен и такой вариант, что гематома может не определяться. В таких случаях специалист назначает блокаду нервов новокаином, чтобы обезболить травмированную мышцу. Блокада производится либо каждый день, либо через 2-3 дня, по решению врача и при наличии сильных болей.

    Мероприятия, проводимые для лечения надрыва мышцы

    Помимо проведения инфильтрационной блокады, врач может назначить комплекс мероприятий.

    1. Прием медицинского препарата – обычно специалисты назначают Вобэнзим в количестве от 9 до 15 таблеток в день. Данный препарат способствует ускоренному заживлению травмированных мышц, активизирует восстановительные процессы. Вобэнзим принимают на протяжении не менее двух недель, зачастую его употребление растягивается до трех недель. Единственное противопоказание – детский возраст пациента. Если ребенку меньше 5 лет, принимать препарат не рекомендуется.

    2. Для местного применения пациенту прописывают гепариносодержащие мази, чтобы избежать свертываемости крови в поврежденной мышце.

    3. Для обеспечения покоя и обездвижения поврежденных мышц на травмированную область конечности накладывается гипс или производится любая другая фиксация болезненной зоны в целях ее неподвижности.

    4. В случае если гематома не была обнаружена с помощью УЗИ, но образовалась, кровь необходимо удалить – как вариант, с помощью гирудотерапии.

    5. Если не был произведен весь необходимый комплекс мер по реабилитации поврежденной мышцы и, как результат, возник полный разрыв, проводят хирургическое вмешательство.

    Обычным пациентам всех вышеописанных мер оказывается достаточно для реабилитации мышц после надрывов в течение трех недель. Что касается спортсменов, то им требуются особые условия, соответствующие уровню их физической подготовки. Зачастую тренировки начинаются уже на пятый день после травмы – правда, касаются они лишь тех мышц тела, которые находятся выше уровня пояса.

    На десятый день после травмы допускается начало тренировок в бассейне. Что касается бега, то он должен быть гладким, после него на пораженную область налагается лед. В любом случае решение о тренировках принимает лечащий врач.

    МЫШЕЧНЫЕ ТРАВМЫ: КАКИМИ ОНИ БЫВАЮТ?

    Причины травмирования мышц могут быть разными. Знание этих причин наряду с тщательным соблюдением простых мер предосторожности позволяет значительно снизить риск травмирования.

    Из-за чего случаются мышечные травмы?

    Кажется очевидным то, что основной причиной получения травмы являются чрезмерные нагрузки, не соответствующие физической подготовке спортсмена, либо повторное неправильное выполнение каких-либо движений. Но даже самые опытные спортсмены часто получаютмышечные травмы, а это означает, что следует учитывать и другие факторы. Мы не будем перечислять все факторы, а остановимся на разогреве и растяжке, которые имеют первостепенное значение для всех спортивных занятий. Мышцы должны быть подготовлены к интенсивной тренировке. После нагрузки необходимо снять напряжение мышц. Растяжка повышает гибкость, имеющую первостепенную важность при значительных нагрузках. Во избежание травмирования мышцы должны быть не просто сильными, но и гибкими.

    Кроме того, нужно выпивать достаточное количество воды во время тренировки, а также перед ее началом и по ее завершении. В действительности недостаток воды в организме значительно снижает физические возможности. В результате перегрузок во время тренировок часто появляется усталость, которая также способствует травмированию. При необходимости вы должны сбавить темп занятий.

    Наиболее распространенные травмы во время занятий фитнесом

    Встречаются четыре наиболее распространенные травмы — каждая из них обладает своими особенностями и требует особого лечения.

    Судорога: наиболее распространенная и самая незначительная мышечная травма вызвана в первую очередь недостаточным приемом жидкости до и после нагрузки, а также избыточным напряжением мышцы, которая не может выдержать прикладываемое усилие.

    Контрактура: боль, как при судороге, но длится дольше и ощущается в основном после выполнения упражнения. Незначительная, но болезненная травма может беспокоить от пяти до десяти дней.

    Растяжение: возникает после слишком интенсивной растяжки мышечного волокна, сопровождается болью во время нагрузки, которая может пройти, а затем снова появиться во время следующей тренировки при растяжке травмированной мышцы. Растяжение, как правило, случается на бедрах и икрах. Для восстановления требуется отдых в течение десяти-пятнадцати дней.

    Надрыв и разрыв мышцы: случаются вследствие повреждения мышечных волокон, вызывают внезапную и очень резкую боль. При занятиях фитнесом основной причиной их возникновения является очень сильное сокращение мышцы. Такую травму должен осмотреть врач. Также требуется эхография для определения степени повреждения мышцы.

    Как избежать таких травм и как облегчить боль при их возникновении?

    Для каждой мышечной травмы требуется определенное индивидуальное лечение, однако существуют правила, которые позволяют сократить их количество. Как было сказано ранее, хороший разогрев, растяжка и прием жидкости значительно сокращают риск получения мышечных травм. Однако первостепенным является знание своего тела и его возможностей. Нужно следить за ощущениями в мышцах, поскольку определенные признаки часто могут предшествовать травмированию: это могут быть ощущения от простого онемения до очень резких болей. Не напрягайте мышцу, если чувствуете ее усталость, либо в том случае, когда предыдущая травма дает о себе знать.

    Ниже приведен список действий, которые следует выполнить при возникновении боли: незамедлительно прекратить нагрузку, по возможности приложить лед к поврежденной мышце и выполнять массаж в течение последующих нескольких дней. Снова приступать к занятиям запрещается до полного восстановления после травмы. В случае очень тяжелой травмы необходимо обязательно обратиться к врачу.

    Таким образом, существуют несколько видов мышечных травм, и каждая из них имеет различные степени тяжести. Тем не менее можно снизить риск их появления, соблюдая меры предосторожности. Правило № 1: всегда выполняйте разогрев и выпивайте достаточное количество воды. Кроме того, обнаружено, что у профессиональных танцоров реже случаются травмы мышц, поскольку во время их тренировок обязательно выполняются растяжки и разогрев.

    Прислушивайтесь к своему телу, чтобы знать о своих реальных возможностях. В долгосрочной перспективе контролируемая тренировка с постепенным увеличением нагрузки всегда будет полезнее тренировки с перегрузками, которая приводит к травмам, замедляющим ваш прогресс.

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector