poch-pech.ru

Сводит стопу судорогой причины

Почему сводит стопы ног судорогой и что делать

Судороги ступни — неприятный, даже болезненный процесс, во время него происходит сокращение одной мышцы или многих. Почему сводит ступни, волнует тех, кто пострадал от такого явления. Наиболее интенсивно выраженной является судорога в ступнях, при которой человек ощущает выкручивание пальцев ног, а в стопе пульсация боли. Такие приступы могут отличаться по своей разновидности – появляются ночью и днем, также различают спазмы по месту локализации – пальцы, икры. Все эти явления возникают на фоне разных провоцирующих факторов.

Особенности возникновения ночных приступов

Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

  • нарушения в деятельности нервной системы;
  • период вынашивания малыша;
  • дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
  • повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
  • применение определенных медикаментозных средств;
  • острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
  • наличие плоскостопия;
  • неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Распространенные причины появления спазмов

Спазм может появиться, как в одном участке стопы, так и в нескольких одновременно. Такие явления всегда появляются внезапно. Выделяют определенные предрасполагающие условия к появлению такой проблемы, среди которых часто встречается ношение неправильной обуви. Так стопа сдавливается, нарушается кровообращение. При регулярном ношении такой обуви могут возникать спазмы. Еще одной распространенной причиной такого неприятного явления выступает острая нехватка микроэлементов в организме человека, в частности, магния, кальция и калия.

Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей. В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги. При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах. Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.

При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета. Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

От чего такое явление может возникнуть:

  • если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
  • после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
  • предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или обморожения, тоже могут появляться конвульсии. Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

При выяснении причины данного состояния, следует знать, как правильно помочь человеку в такой ситуации, что предпринять для купирования приступа и как самостоятельно избавиться от этого приступа. Для начала нужно успокоиться, унять страх и нарастающую панику. Слегка приподнять туловище. Сесть на кровати, опустить конечности на пол. Благодаря воздействию холода наладится микроциркуляция крови. Далее нужно медленно осторожно подняться на ноги.

Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы. Наладится кровяной ток и приступ пройдет.

Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях – ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки – в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение. В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы. Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Эти простые советы пригодятся вам на море или крутом подъёме.

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте How to Stop Leg Muscle Cramps на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка Muscle cramp — наиболее безопасный вариант самопомощи.

  • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.
Читать еще:  Грибковый менингит у новорожденных

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение 13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать 13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them судороги мышц.

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? .

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

  1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
  2. Выбирайте удобную обувь.
  3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
  4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
  5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
  6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

Почему ступни ног сводит судорогой?

Судороги – непроизвольные подергивания или спазмы мышц, которые возникают после трудового дня или во время сна. Неприятные ощущения могут быть симптомом серьезного заболевания и требуют тщательной диагностики организма.

Причины появления судороги в стопах и пальцах ног

Явления, вызывающие недуг, подразделяются на две группы.

Первичные факторы

К данным причинам, по которым сводит ступню ноги, относят спазмы, возникающие в состоянии относительного здоровья человека.

  1. Интенсивными тренировками в спортзале. Нередко сводит стопы ног спортсменов, которые занимаются бегом или носят неудобную обувь.
  2. Изменением периферического кровообращения.
  3. Укорачиванием сухожилий (естественный процесс, происходящий у людей пожилого возраста).
  4. Неправильной позой во время отдыха или сна.

Вторичные факторы

Появление судорог в ступнях ног часто является признаком серьезного заболевания.

Состояние развивается под действием следующих причин:

  1. Дефицит полезных веществ (магния, кальция, железа, глюкозы). Для поддержания нормального функционирования организма человеку требуются микроэлементы, которые он получает из продуктов питания. При их нехватке происходят серьезные изменения в работе внутренних систем и обменных процессах: разрушаются кости, появляется упадок сил, ухудшается насыщаемость крови кислородом и доставка его к тканям, что приводит к судорогам и развитию различных болезней.
  2. Резкие перепады температуры тела человека. Быстрая смена температурного режима может стать одной из причин судорог в стопах ног. Данное состояние развивается при получении теплового удара или когда человек резко заходит в холодную воду.
  3. Раздражение двигательной зоны головного мозга. Нарушение происходит под действием некоторых болезней:
    • ОРВИ;
    • перенесенный инсульт, ишемия;
    • алкогольная зависимость.
  4. Заболевания сосудов ног. Недуги нижних конечностей влияют на кровообращение, мышцы испытывают кислородное голодание и спазмируются.
  5. Заболевания нижних отделов позвоночника. Зажим нервных окончаний приводит к судорогам и изменению чувствительности тканей.
  6. Жаркая погода. В летнее время организму требуется большое количество воды, так как с потом теряется много жидкости. Недостаток минералов приводит к спазмам и болевым ощущениям.
  7. Прием противозачаточных гормональных препаратов. Длительный прием оральных контрацептивов вызывает варикозное расширение вен и судороги в ногах.

При проявлении первых симптомов варикоза следует обратиться к врачу и решить вопрос об отмене гормонального лекарства или замене средства.

Особенности патологии у отдельных категорий пациентов

Некоторые проблемы с сосудами ног носят временный характер. После изменения ситуации приступы перестают беспокоить пациента.

Судороги у беременных

Сводить ступни ног судорогой у будущих мам может под действием:

  • быстрого набора веса;
  • сдавливания нервных окончаний и ухудшения кровотока в нижних конечностях;
  • высокого риска развития варикоза (ввиду наследственной отягощенности и особенностей строения);
  • недостатка полезных веществ;
  • гормонального сбоя.

Судороги у детей

Почему сводит ступни ног в юном возрасте? Явление провоцируется следующими факторами:

  1. активный рост;
  2. частые перепады температур;
  3. плоская стопа;
  4. нехватка минералов и витаминов;
  5. длительное сидение в одной позе.
Читать еще:  Мильгамма и пирацетам совместимость

Как плоскостопие влияет на судороги стоп?

Данное заболевание характеризуется патологическими изменениями в своде стопы, отчего ступня уплощается, происходит искривление пальцев ног. Человеку становится трудно ходить, к концу дня появляется отечность и боль вследствие перерастяжения связочного аппарата.

Ухудшение кровотока приводит к нарушению обмена веществ в тканях, накоплению токсинов и спазмам мышц.

Первая помощь при судороге ступни

Что делать, если неожиданно свело ногу?

  1. Лечь или сесть так, чтобы максимально снизить нагрузку на пострадавшую конечность.
  2. Разблокировать мышцу, потянув кончики пальцев на себя или надавив на них. Иногда спазм уходит при повороте ступни в разные стороны.
  3. Если имеется при себе острый предмет (игла или булавка) – сделать укол в зажатый участок. Кончик иглы следует обработать спиртом или антисептическим раствором для предупреждения занесения инфекции. В случае отсутствия необходимого предмета остановить судорогу можно пощипыванием.
  4. После проведенных процедур следует мягко промассировать стопу для восстановления кровообращения. Движения должны начинаться от кончиков пальцев и перемещаться выше. После массажа положить ногу на возвышенность для предупреждения рецидива.
  5. Если судорога началась дома, то для быстрого купирования нужно принять теплую ванночку с элементами точечного массажа.
  6. В конце стоит нанести на ногу разогревающую мазь и обеспечить конечности покой.

Лечение патологии

Перед тем как начать лечить недуг, следует выяснить причину болевых ощущений и пройти необходимые обследования.

При определении проблемы необходимо проконсультироваться с узким специалистом, который подберет схему лечения.

Снятие симптомов

Для снижения симптоматики доктор прописывает следующие средства:

  1. НПВС, которые устраняют признаки воспаления и обладают обезболивающим действием. Прием лекарств возможен в любой удобной для пациента форме, схема подбирается с учетом сопутствующих болезней.
  2. Барбитураты ослабляют нервную проводимость и нейтрализуют спазмы. Запрещены в детском возрасте.
  3. Миорелаксанты расслабляют мышечную ткань, но имеют побочные эффекты – вялость, сонливость, тошнота. Длительное применение вызывает привыкание.
  4. Будущим мамам подбирают комплекс витаминов с фолиевой кислотой, калием и магнием, которые способны предупреждать судороги.

Мазь от спазмов

Средства используют местно – непосредственно на участке поражения. При регулярном применении в ногах улучшается ток крови и лимфы, укрепляются стенки сосудов.

Методы народной медицины

  1. Тмин, мята и анис смешиваются в равных пропорциях и заливаются кипятком. После остывания процедить и принимать настой в течение дня.
  2. Сок чистотела добавить в вазелин и использовать смесь как мазь для остановки судорог.

Упражнения для предупреждения спазмов

Занятия следует выполнять дважды в день. При появлении неприятных ощущений прекратить тренировку до устранения причины, вызвавшей боль. С каждым разом рекомендовано увеличивать число повторений и подходов.

  • Встать у стены и опереться на внешнюю часть ступни. Задержаться в этой позе, сделать несколько повторов.
  • В том же положении подняться на носочки и резко опуститься на пол.
  • Сесть на стул, вытянуть ноги и интенсивно сжимать-разжимать пальцы стоп.
  • Вращение ступней в разные стороны в течение 30 секунд.
  • Сделать несколько шагов на месте, устремляя кончики пальцев в пол.

Профилактика

Предупредить развитие судорог помогут несложные правила:

  1. Правильное и сбалансированное питание: употребление большого количества свежих фруктов и овощей, исключение соленой пищи, копченостей, консервантов.
  2. Контроль веса: соблюдение диеты, регулярные занятия спортом.
  3. Ношение удобной обуви по сезону и размеру.
  4. Снижение нагрузки на ноги. При сидячей работе необходимо делать перерывы каждый час на несколько минут.
  5. Борьба с вредными привычками.
  6. После трудового дня полезно делать контрастный душ, ванночки с морской солью или травами. По завершении процедуры проводится самомассаж.
  7. Соблюдение питьевого режима, особенно в летнее время.
  8. Ежедневное выполнение комплекса упражнений для укрепления связок и мышц.
  9. Частые прогулки на свежем воздухе, хождение босиком по гальке или песку.
  10. При появлении заболеваний – своевременное обращение к врачу.

Судорожные сокращения в ногах могут начаться неожиданно и принести неприятные ощущения и психологический дискомфорт. При выявлении и устранении причин спазмов человек возвращается к привычной жизни.

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Читать еще:  Мрт где можно пройти в москве

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

  • Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
  • Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
  • Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
  • Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Судороги ступней ног

С резкими судорогами, охватывающими ступню, сталкивался каждый. На однократный симптом никто не обращает внимания, а вот если ситуация повторилась несколько раз, необходимо разобраться в ее причинах. Мы попробуем рассмотреть основные причины, по которым сводит ступни ног, и способы их устранения.

Механизм судорог

Во время судороги происходит неконтролируемое сокращение мышечных волокон. Обычно это тонические спазмы, вызываемые физиологическими причинами, которые не зависят от какого-то хронического заболевания. Случаются и эпилептические спазмы, но они занимают не более 5 процентов от наблюдаемых случаев.

Регулирование работы мышц происходит за счет деятельности нейронов, посылающих сигналы в мозг и получающих оттуда ответы. В большинстве случаев регуляция происходит на рефлекторном уровне, то есть неосознанно. Для того чтобы произошло сокращение мышцы ноги, она должна получить нервный импульс, проходящий по нервным окончаниям.

Обеспечить эффективность этой работы позволяет достаточное поступление в организм необходимых питательных веществ, особенно микроэлементов. При их недостатке нарушается проводимость нервных окончаний, и могут возникать судороги. Немалую роль в этом играет нарушение кровообращения, которое встречается у значительной части населения.

Возникновению этой проблемы способствует образ жизни с малой подвижностью. При нарушении работы сосудов изменяется снабжение тканей питательными веществами, что влияет уже на их работу. Если судороги в стопах ног возникают редко и длятся не более минуты, нет необходимости волноваться. Желательно больше двигаться, чтобы улучшалось кровообращение в ногах, и пропить поливитаминный комплекс.

Если же стопу сводит регулярно, при этом возникает сильная и продолжительная боль, необходимо обратиться к врачу, для начала – терапевту, он может перенаправить к более узкому специалисту. Врач поможет выявить причины проблемы и предложит способы ее лечения.

Причины

Выявить, почему сводит ступни ног, можно и самостоятельно, в некоторых случаях это связано с образом жизни и другими провоцирующими факторами:

  • чрезмерными физическими нагрузками;
  • использованием обуви несоответствующего размера или ношением туфель на высоких каблуках;
  • «стоячей» работой;
  • недостатком движения;
  • гипергидрозом;
  • стрессом и эмоциональным перенапряжением;
  • лишним весом;
  • постоянным переохлаждением;
  • перегревом;
  • неправильным питанием;
  • длительным нахождением в неудобном положении;
  • приемом некоторых лекарств (антибиотики, гормональные и негормональные противовоспалительные препараты);
  • злоупотреблением алкоголем и курением;
  • бессонницей;
  • обезвоживанием;
  • беременностью;
  • нарушением гормонального фона и другими.

Обнаружить у себя большинство этих факторов можно самостоятельно. Так, при неправильном питании наблюдаются проблемы и с состоянием кожи, волос. То же происходит при недостатке жидкости. В норме человеку рекомендуется 1,5–2 литра воды в сутки. Если воды выпивается меньше, стоит увеличить ее объем.

Неудобная обувь или стоячая работа также проявляют себя, ведь спазмы ступней чаще происходит именно после ношения обуви или прихода домой с работы. У беременных женщин повышается нагрузка на нижние конечности, при этом за счет изменения обмена веществ, они могут испытывать недостаток отдельных минералов. Для устранения проблемы стоит посоветоваться с наблюдающим врачом, который порекомендует витаминный препарат и способы снижения нагрузки.

Кроме образа жизни, вызвать судороги в конечностях способны и некоторые системные заболевания:

  • сахарный диабет;
  • авитаминоз;
  • плоскостопие;
  • варикоз;
  • подагра и артрит;
  • заболевания выделительной системы;
  • патологии опорно-двигательной системы;
  • атеросклероз сосудов ног;
  • сбои в работе центральной нервной системы и другие.

Часто эти патологии влияют не напрямую, а опосредованно, так при болезнях мочеполовой системы, например, при дисфункции почек, может происходить обезвоживание или вымывание из организма ионов калия и кальция.

Первая помощь

Судороги сопровождаются неприятными ощущениями, иногда очень сильной болью. Пациент сам может оказать себе первую помощь, применив простые приемы:

  • Сесть на пол, вытянуть ноги и потянуть большой палец на себя, не сгибая при этом колени. Мышца во время движения растягивается, а спазм снимается;
  • Встать на пол, опираясь на сведенную стопу, перенося на нее вес тела. Потом немного походить по полу босиком;
  • Активизировать чувствительные нейроны, для этого нужно ущипнуть или поцарапать ногтем сведенную судорогой ногу. Иногда рекомендуется уколоть булавкой, но этот метод не особенно безопасен. Боль, возникающая от воздействия, раздражает нейроны и прерывает сигнал в мышцу, которую свело, в результате спазм проходит;
  • Самомассаж, он заключается в нескольких действиях: сначала нужно немного погладить ногу, затем интенсивно растереть, захватывая каждый палец ноги и подушечки. Пальцами нужно подвигать во время разминания. Эти действия усиливают кровообращение в ногах, снимая спазм.

Лечение и профилактика

Лечение судорог происходит соответственно причинам. Так, если обнаружены хронические заболевания, провоцирующие судороги, следует их вылечить или применять корректировку. Так, при сахарном диабете нужно учитывать особенности питания и добавить в рацион минеральные и витаминные комплексы.

С проблемой плоскостопия следует обратиться к ортопеду, который назначит процедуры по исправлению свода стопы. При нарушении работы сосудов ног назначаются соответствующие препараты. Авитаминоз лечится довольно легко с помощью приема витаминов, в дальнейшем же стоит пересмотреть свое питание, скорректировав его таким образом, чтобы получать достаточное количество полезных веществ.

От вредных привычек стоит избавиться, ведь они влияют не только на опорно-двигательную, но и на другие системы организма, вызывая нарушения их функционирования. Для снятия усталости и перенатруженных ног полезно делать расслабляющий массаж и теплые ванночки. Последние можно делать с:

  • морской солью;
  • пищевой содой;
  • отварами лекарственных растений;
  • ароматическими маслами.

Воду для ванночки делают комфортной температуры, добавляя в нее лечебные компоненты. В воду опускают ноги на 15–20 минут, затем вытаскивают, вытирают полотенцем и мажут кремами.

Для профилактики судорог ступни рекомендуется:

  • регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам;
  • использовать качественную обувь с правильной колодкой и комфортным каблуком, не носить долгое время туфли на высоком каблуке;
  • при стоячей работе регулярно делать перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для ног или сделать легкий массаж;
  • нормализовать питание, сделав его сбалансированным, при необходимости добавить аптечные препараты или витаминизировать пищу с помощью народных рецептов;
  • избегать купания в холодных водоемах;
  • использовать дома массажные коврики;
  • стараться избегать серьезных стрессов.

Судороги в ногах могут возникнуть по разным причинам. Чаще это особенности образа жизни, при которых ткани недополучают питание или испытывают постоянные перегрузки. В группе риска находятся спортсмены и люди, которые длительное время стоят на работе. Чтобы избежать осложнений и нарушения в работе мышц, необходимо заниматься профилактикой, основу которой составляет правильное питание и дозированная физическая нагрузка.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector