poch-pech.ru

Iherb коллаген для суставов

Отзывы, Обзоры, зож

Несколько лет назад был настоящий бум на коллагеновые добавки. Им приписывали чудодейственные свойства, их заказывали в огромных количествах, эффект от их приема ежедневно отслеживали у зеркала при хорошем освещении, ими восхищались или разочаровывались в них.

Сейчас ажиотаж поутих, коллаген перестал быть таинственным эликсиром вечной молодости и является тем, чем и должен- помощником в укреплении здоровья и/или улучшении внешности, который во многом может помочь при правильном подходе.

Отличие типов коллагена

Самый распространенный миф о коллагене – это его деление на типы и поверие, будто коллаген 1и 3 типа необходимо принимать строго отдельно от коллагена 2 типа, иначе все усилия окажутся напрасными и глупый организм не распознает добавку. Организм умнее, чем мы думаем – он прекрасно все распознает без дополнительных подсказок, расщепляет поступающий животный или рыбный коллаген на аминокислоты и из этих аминокислот строит свой собственный. Направляет организм этот собственный коллаген туда, куда считает нужным, а не куда хочет хозяйка, купившая коллаген. Поверьте, организму там изнутри виднее и не нужно мешать ему своей помощью и разбивкой коллагена на типы. Готовый коллаген из порошка или капсул не встроится в лицо, чтобы омолодить его, он будет расщеплен на кирпичики – аминокислоты, какого бы типа он ни был и что бы ни было написано на упаковке. Эти кирпичики буду направлены на решение текущих задач, и не всегда эти задачи заключаются в уплотнении кожи под глазами и придании ей сияния изнутри, даже если на банке коллагена указано, что он 1 и 3 типа, а значит, омолаживающий.

Спрос, тем не менее, рождает предложение, и вот мы видим множество образцов коллагена 1 и 3 типа и не меньшее количество коллагена 2 типа. Покупатели советуют друг другу для суставов брать 2 тип, а для кожи 1 и 3, даже не задумываясь, почему многие образцы коллагена 2 типа содержат дополнительные добавки для суставов в виде глюкозамина и хондротина. Коллаген ли работает в этих порошках? Производитель не может быть уверенным в том, что ваш организм направит коллаген именно в суставы и связки, поэтому перестраховывается, вы ведь должны увидеть эффект и посоветовать продукт другим покупателям.

Я не буду сейчас делить коллаген на типы, и чуть позже вы поймете, почему. Разделю я его по другим критериям: добавки готового коллагена (мясной и рыбный) и добавки, стимулирующие выработку собственного коллагена. Начнем с готового коллагена.

Можно выбрать один из 2 вкусов: клубничный лимонад или клюква и гранат. Я уже попробовала оба, за качество и эффективность ручаюсь, вот мой отзыв на этот коллаген.

В составе коллаген, дополненный кремнием, витамином С, биотином в дозировке 2000 мкг, а также травяными экстрактами для красоты кожи, волос и ногтей, и пробиотиком для лучшего усвоения.

Компания производит органические натуральные БАДы, качество у них всегда на высоте, от них не обсыпает прыщами, не тошнит, ничего не болит – одним словом, никаких побочных эффектов.

Есть у Garden of Life и мультиколлаген.

В каждой порции коллаген 1,2 и 3 типов, дополненный 50 мг куркумина. Его я тоже успела опробовать и полюбить, вот здесь описывала его эффект и впечатления от приема.

Что касается так называемого “морского” коллагена, то выбирать его нужно очень внимательно, чтобы вместо моря не получить китайскую лужу. Большинство производителей используют для производства такого коллагена рыбу тилапию. Она ввозится из Китая, обитает там в местных водоемах, очень неприхотлива, питается любыми отходами и живет в грязной воде. Да, коллаген из рыбы усваивается лучше, чем коллаген из мяса, но на вид рыбы нужно обращать самое пристальное внимание. Большая часть “морского” коллагена на Айхерб к морю имеет весьма отдаленное отношение.

Есть, конечно, и исключения. Например, коллаген Zint из морского окуня.

Принимать его на постоянной основе я бы все равно не советовала. Во-первых, морской окунь- хищная рыба, накапливающая ртуть в достаточно больших количествах. Во-вторых, коллаген изготовлен из субпродуктов, назвать которые здоровой пищей, подходящей для ежедневного употребления, я не могу. Производитель так чистосердечно и отмечает:

Популярный бюджетный коллаген вроде Neocell, California Gold Nutrition, Doctor’s Best я не рекомендую по причине низкой эффективности и часто встречающихся побочных эффектов от подкожных прыщей до тошноты и боли в желудке.

Генератор коллагена

Вторая категория – препараты, способствующие синтезу коллагена. Обратите внимание на то, что не существует отдельных БАДов для синтеза коллагена разных типов, они все универсальны. В организме нет разных механизмов работы с разными типами коллагена. В результате приема “генераторов коллагена”вырабатывается коллаген, нужный именно вашему организму, а затем направляется на решение приоритетных именно в вашем случае задач.

Начну, пожалуй, со ставшего уже классикой препарата Biosil Natural Factors.

Состав лаконичный: только кремний и холин. А вот эффект от приема впечатляет: улучшается синтез коллагена, кожа разглаживается, улучшается структура волос, укрепляются ногти, суставы становятся более эластичными.

Биосил выпускается в капсулах и в каплях. Состав и дозировка одинаковые, отличается только форма выпуска. Капли дешевле, но принимать их несколько сложнее, чем капсулы. Лучше всего капать Биосил в ложку, заливать сверху водой и слизывать с ложки получившуюся субстанцию. Вкус и запах у нее, мягко говоря, на любителя. Если этот момент вас не смущает, выбирайте капли – учитывая стоимость препарата, экономия выходит значительная.

Еще один хороший генератор коллагена – Garden of Life Collagen Builder.

Опять органика от моего любимого производителя. Основные действующие компоненты – кремний и биотин. Помимо них, добавлены витамины А, С, Е, витамины группы В, цинк, селен, марганец, хром, а также цельнопищевая смесь из 30 видов фруктов и овощей, экстракты зеленого чая, граната, чая ройбуш, бамбука и цитрусовые биофлавоноиды.

Состав очень интересный: фитокерамиды, растительные пептиды, кокосовая вода, экстракты большого количества фруктов и овощей, кверцетин, пролин, глицин, витамины С и D, цинк. Конечно, это не коллаген в общепринятом понимании, но вполне рабочий бьюти-напиток для увлажнения кожи изнутри и поддержания выработки коллагена. Можно выбрать один из 3 вкусов: персик и манго, клубничный лимонад, арбуз.

На выбор предлагается три вкуса: сливочная ваниль, натуральный, насыщенный шоколад.

Состав тоже очень необычный: витамины C, D, K2, кальций, железо, калий, смесь аминокислот и растительных протеинов, бромелайн, гиалуроновая кислота, фитокерамиды и множество фруктовых и овощных экстрактов. Ничего подобного я не видела еще ни у одного производителя. PlantFusion делают свои растительные БАДы, не побоюсь этого слова, с душой.

У меня нет однозначного ответа на вопрос, что лучше – готовый коллаген или добавки, способствующие его выработке. Можно сочетать их прием, можно чередовать, можно попробовать разные варианты и выбрать для себя оптимальный. Главное- выбирать действительно качественные и эффективные БАДы и внимательно изучать составы, не полагаясь на обещания производителей.

Морской коллаген или бычий коллаген? Лучшие препараты коллагена на Айхерб

На Айхерб есть разные виды и типы коллагена . Два основных вида коллагена – это бычий коллаген и морской коллаген или, как их еще называют рыбный и говяжий.

Какой коллаген лучше?

Коллаген является одним из самых распространенных белков в организме человека. Когда мы молоды, наш организм его синтезирует в достаточном количестве, и наша кожа упругая, эластичная, а суставы и кости крепкие.

К сожалению, с возрастом выработка коллагена начинает снижаться, и как следствие – кожа провисает, появляются морщины, суставы теряют подвижность, появляются первые признаки старения организма. Усугубляет ситуацию несбалансированное питание, недостаток витаминов и действие УФ лучей, которые ускорят процесс разрушения коллагена в организме.

Коллаген для кожи

Исследования показали, что потребление коллагена внутрь в виде порошка или в капсулах значительно повышает упругость и эластичность кожи. Многочисленные отзывы женщин говорят о том, что они в буквальном смысле повернули время вспять.

Есть исследования, где говорится, что женщины в возрасте 35-55 лет, которые в течение восьми недель потребляли внутрь гидролизат коллагена, заметили улучшения в состоянии кожи, её увлажненности и гладкости (1, 2).

Коллаген для суставов

Многочисленные исследования доказывают, что препараты коллагена помогают уменьшить боль в суставах у пожилых людей и спортсменов, а также препараты коллагена могут замедлить, а иногда даже остановить разрушение суставов.

Вот, например, исследование, которое доказало, что добавление коллагена помогает уменьшить боль при остеоартрите. Что имеет весомые основания для его использования в качестве вспомогательного препарата лечения данного заболевания (5).

Но список пользы от приёма коллагена внутрь на этом не заканчивается.

Коллаген хорошо зарекомендовал себя в:

  • Лечении и восстановлении волос ( коллаген входит в состав волоса)
  • Борьбе с целлюлитом (коллаген является основой соединительной ткани, при его недостатке кожа становится тонкой и рыхлой)
  • Заживлении ран (прием коллагена стимулирует синтез собственного коллагена, и активируются процессы заживления ран)
Читать еще:  Суставы болят с одной стороны

Морской коллаген или бычий коллаген? Рыбный коллаген или говяжий?

Интересно, но не весь коллаген одинаков. В зависимости от источника белка, коллаген может содержать различные его типы. Наиболее полезными для человека считаются 1, 2 и 3 типы коллагена. Каждый тип коллагена имеет определенную значимость и выполняет свои функции для нашего организма.

Двумя основными источниками коллагена, которые можно купить на сайте Айхерб, являются бычий и морской или, другими словами, коровий и рыбий коллаген . У каждого из них есть свои преимущества. Так какой из них лучше?

Преимущества бычьего коллагена

Бычий коллаген, который сделан из кожи, костей и мышц коров, богат коллагеном 1 типа и коллагеном 3 типа. Оба эти типа составляют большую часть коллагена в организме человека. Это делает их наиболее предпочтительными для нашего потребления.

Бычий коллаген является богатым источником пролина и глицина. Коллаген 1 и 3 типа является основными компонентом связок, костей, сухожилий, кровеносных сосудов, глаз и кожи. Это делает бычий коллаген превосходным для поддержания здоровья костей и молодости кожи, заживления ран, а также для укрепления кровеносных суставов.

Преимущества морского коллагена

Морской (рыбный коллаген) получают в процессе переработки рыбных костей, кожи и чешуи. Как и бычий коллаген, он также богат коллагеном 1 и 3 типа, пролином и глицином.

Однако, исследования показали, что пептиды рыбьего коллагена меньше, что обеспечивает им лучшую биодоступность и усвояемость (12). Рыбному коллагену стоит отдать предпочтение особенно тем людям, у кого есть проблемы с пищеварением.

Кроме того есть данные, что рыбий коллаген содержит более высокие уровни аминокислоты – гидроксипролина (14). Гидроксипролин уникален тем, что некоторые из его пептидов не перевариваются нашим организмом полностью и обнаруживаются в крови. При попадании в кровь они стимулируют синтез коллагена активируя клетки кожи, суставов и костей.

Высокая степень всасывания рыбного коллагена и повышенное в нем содержание гидроксипролина помогает быстрее наполнить кожу и суставы необходимым количеством коллагена для поддержания здоровья кожи, костей и другой соединительной ткани.

Синтез коллагена

Всем известный факт, что синтез коллагена стимулируется витамином С, поэтому было бы полезно принимать вместе коллагеном еще и витамин С. Многие производители добавляют витамин С уже в состав коллагена.

Виды коллагена

Чаще всего коллаген выпускается и продается на Айхерб в трёх видах:

Что такое гидролизованный коллаген?

При покупке коллагена на Айхерб, будь то бычий или морской коллаген, обратите внимание на то, что он весь гидролизированный. Эта форма коллагена дополнительно расщеплена для лучшего его усвоения, что особенно хорошо, если у вас есть проблемы с перевариванием или расщеплением белков.

Рекомендуемая норма коллагена

Коллаген практически безвкусен и размешивать его, если мы принимаем коллаген в порошке, лучше в воде или соке.

Не рекомендуется смешивать коллаген с едой. Принимать лучше за час до еды или через час после.

Суточная норма коллагена составляет 6-10 г.

Курс коллагена составляет минимум 3 месяца, после чего делается перерыв и прием коллагена снова возобновляется. И так чередуем – три месяца пьем, три – перерыв.

Количество курсов не ограничено.

Какой коллаген лучше?

Независимо от того, получен ли коллаген из коров или рыб, он обязательно пойдет на пользу вашей коже, суставам, костям и многим другим тканям и органам.

Тем не менее, с учетом вышесказанного, рыбному коллагену стоит отдать предпочтение, если речь идет о скорости поглощения и усвояемости.

Если вы обеспокоены тем, что вы чувствительны к белкам говядины, лучше всего попробовать морской коллаген.

Коллаген на Айхерб

На сайте Айхерб просто невероятное множество видов коллагена и самых разных типов. Весь их список можно посмотреть тут – в каталоге Айхерб.

Лидерами по продажам и количеству восторженных отзывов от женщин и мужчин, принимавших коллаген являются эти:

Лучшие добавки для суставов с iHerb

Мы живем в Северной Норвегии и что-то в последнее время что у меня , что у моего любимого начали побаливать суставы. А у меня ещё старая травма колена, так оно периодически начинает ныть и болеть. Поэтому решено было купить кое-какие добавки для суставов с iHerb и сегодня я вам покажу и расскажу что можно попринимать для суставов.

Эффективные добавки для суставов

В принципе, многие добавки, которые эффективны для кожи, также эффективны и для суставов. Это коллаген, витамин С , сера.

Коллаген от боли в коленках

Мой любимый способ снятия болей в моем колене — это коллаген.

Напомню, что у меня застарелая травма колена и вообще оно меня не беспокоит, но если много ходить или замерзну, то колено может начать болеть , причем боль острая, сильная.

Но, с тех пор , как я начала принимать коллаген на постоянной основе , колено перестало меня беспокоить.

Исследования показали, что гидролизат коллагена снижает хроническую боль в суставах , прием коллагена на протяжении 6 месяцев помогает при болях в коленях, плечах и поясничном отделе позвоночника.

Где купить коллаген для суставов

Я принимаю рыбный коллаген сейчас — California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C . Здесь уже есть гиалуроновая кислота и витамин С для усиления эффекта.

А родителям я покупаю вот такую формулу с коллагеном для защиты суставов Nutricology, Arthred формула с коллагеном

Целадрин для суставов

Целадрин снимает воспаление в суставах, снимает боль, улучшает подвижность суставов, снимает отечность, помогает при артрите.

Целадрин нужно принимать 1-3 месяца по 1000 – 2000 мг/день.

Где купить целадрин

Вот эти два варианта хорошие:

А также есть классный эффективный лосьон с целадрином и серой МСМ для уменьшения болей в суставах и мышцах. Я о нем как раз писала вот тут.

Сера для суставов

Органическая сера MСM очень хорошо помогает при болях в коленных суставах и помогает быстрее восстановиться от разных спортивных травм! Как раз мой случай!

Плюс , сера великолепно работает на волосах и ногтях — усиливает их рост.

Сера становится более эффективной при приеме вместе с глюкозамином.

Серу необходимо принимать минимум 3 месяца по 3 грамма в день.

Где купить серу для суставов

  • Органическая сера Solgar, MSM (Метилсульфонилметан)
  • Сера Doctor’s Best MSM
  • Органическая сера Jarrow Formulas MSM

Босвелия для суставов

Также отлично подходит для суставов босвелия.

Босвелия обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль в суставах, улучшает подвижность суставов.

Какой экстракт босвелии выбрать?

Куркума для суставов

Буквально пару слов о куркуме.

Куркума снимает воспаление в целом в организме, улучшает кровообращение в тканях, борется с инфекцией, очищает синовиальную жидкость (смазку суставов) и стимулирует ее выработку, снимает ревматические и артритные боли.

Куркуму можно как употреблять внутрь, так и делать компрессы и мази на основе куркумы.

На iHerb можно взять такую куркуму для суставов:

Ферменты для суставов

Ферменты бывает не только пищеварительные, но и системные.

Ферменты способны снимать воспаление и отеки при травмах, восстанавливает суставы и уменьшает боль в суставах, плюс, увеличивают подвижность суставов.

Исследования показали, что при травмах суставов и связок ферменты ускоряют заживление и сокращают период восстановления на 50%.

Я периодически беру вот такой вобэнзим.

Ферменты (энзимы) становятся более эффективными с одновременным приемом цитрусовых биофлавоноидов — они защищают суставы и связки, снимают воспаление и отечность.

Например, такой хороший:

Биофлавоноиды, кстати, уменьшает тяжесть травм и предотвращает растяжения при занятиях спортом .

Хондропротекторы

Самые известные и эффективные хондропротекторы для лечения и защиты суставов от повреждений — глюкозамин и хондроитин. Они восстанавливают хрящевую ткань, замедляют прогрессирование болезни, снижают симптому артрита.

Хондропротекторы лучшее принимать вместе, то есть глюкозамин и хондроитин, плюс лучше добавить туда серу МСМ для усиления эффекта.

Глюкозамин — идеально помогает при травмах коленей , он снимает боль, предотвращает дальнейшее повреждение коленных суставов, помогает суставам восстановиться. Плюс он защищает коллаген от разрушения, что сказывается положительным образом на суставах и коже.

Хондроитин защищает суставы от дальнейшего повреждения.

Где купить хондропротекторы?

Отличный вариант у Solgar — Solgar, Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM. Здесь хорошие дозировки. А ещё лучше вот такой комплекс с Ester-C — Solgar Glucosamine Chndroitin + Ester C.

Или вот похожий, но от собственного бренда iHerb — California Gold Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM Plus Hyaluronic Acid . Здесь также глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота и сера.

Принимать 3-6 месяцев по 3 раза в день, затем перерыв.

Комплексы для суставов

Если вы не уверены, что хотите сами составлять себе комплекс добавок, то лучшим выходом будет — купить готовый комплекс для суставов, в котором уже есть всё необходимое для здоровья и восстановления суставов.

На iHerb есть уже готовые комплексы для суставов, вот некоторые из них:

Читать еще:  Препараты для восстановления суставов и хрящей рейтинг

iherb_maniachka

Записки iHerb-маньяка

Пишу об омега-3, коллагене, кальции, витамине Д и много другом с сайта iHerb

Главное о коллагене с сайта Айхерб. Какой коллаген для лица лучше: 1, 3 или 2 типа?

Коллаген – это белок

В коллагеновых препаратах чаще всего использую три типа коллагена, каждый из которых содержит различный набор аминокислот. От аминокислотного состава зависит то, какую задачу в нашем организме будет выполнять коллаген. В одном случае – коллаген будет использован в качестве строительного материала для кожи лица, в другом – пойдет на поддержание здоровья наших хрящей и суставов.

Я коротко расскажу вам о типах коллагена, а в конце статьи дам подборку наиболее интересных препаратов коллагена с сайта Айхерб.

Коллаген 1 и 3 типа

Наиболее распространенные типы коллагена 1 и 3-ий. Они очень похожи по своему строению, и на их долю приходится более 90% всего коллагена в нашем теле.

Коллаген 1,3 типа обычно принимают вместе для поддержания здоровья кожи, мышц, костей, для красоты волос и лучшего качества ногтей.

Эти типы включают в себя 19 аминокислот, в том числе наиболее важные – глицин, пролин, лизин, аланин и гидроксипролин.

Коллаген 1 и 3 типа синтезируется в нашем организме клетками соединительной и костной ткани.

Коллаген 2 типа

Белок коллагена 2 типа наиболее важен для хрящей и суставов. Добавки коллагена 2 типа производители рекомендуют принимать отдельно от других типов для лучшего и правильного их усвоения.

Коллаген этого типа вырабатывается у нас клетками хрящевой ткани – хондроцитами.

Зачем принимать коллаген, если он может вырабатываться в организме?

Дело в том, что после 20 лет синтез собственно коллагена начинает снижаться. К 40 годам способность организма вырабатывать коллаген снижается на 25%, а к 60 годам выработка коллагена снижается аж вдвое.

Как следствие, коллагеновые волокна с меньшей скоростью обновляются, становятся жесткими, хрупкими и менее эластичными. Это приводит к ломкости костей, появлению морщин, истончению кожи, изменению и провисанию овала лица.

Препараты коллагена способны восполнить потребность организма в коллагене, активировать его выработку, тем самым значительно замедлить возрастные изменения.

Препараты коллагена 1, 3 типа:

  • минимизируют тонкие мелкие морщины, предотвращают их ранее появление;
  • улучшают эластичность кожи;
  • поддерживают костный матрикс;
  • восстанавливают слабые или поврежденные ногти;
  • влияют на толщину волоса, снижают выпадение волос, стимулируют их рост;
  • улучшают эластичность кровеносных сосудов.

Исследования показали, что регулярный прием препаратов коллагена: “Увлажняет кожу на 28%, увеличиваетупругость кожи на 19%,уменьшает кожные неровности на 26%“.

Препараты коллагена 2 типа:

  • снижают болевые ощущения при заболеваниях суставов и хрящевой ткани;
  • может рассматриваться как поддержка здоровья позвоночника и профилактика кариеса.

Как правильно принимать коллаген?

Коллаген рекомендуется употреблять натощак – за час до или через час после еды. Порошок коллагена разводят в воде или соком. Таблетки или капсулы коллагена запивают водой. Не стоит смешивать коллаген с молоком или другой молочной продукцией.

Коллаген 1, 3 и коллаген 2 типа принимают раздельно. Желательно даже в разные дни или разными курсами.

Суточная норма коллагена варьируется от 5 до 10 г коллагена.

Коллаген на iHerb

На Айхерб можно подобрать максимально подходящий для себя препарат коллагена любого типа и вида. Выбор на этом сайте просто огромен.

Ниже я дам список несколько своих фаворитов, результатами от приема которых я осталась довольна.

Весь коллаген на сайте Айхерб находится в гидролизованном виде, что позволяет ему лучше усваиваться и всасываться нашим организмом.

Бычий коллаген 1 и 3 типа

Это очень выгодный вариант коллагена, если нужен животный (бычий) коллаген 1 и 3 типа в порошке. Он имеет полностью нейтральный вкус и легко растворяется в воде. Источником коллагена является крупный рогатый скот, выращенный в Бразилии на травяном пастбищном без применения ГМО.

В составе добавки только коллаген. К нему желательно докупить вот такой витамин С – California Gold Nutrition, Витамин С, натуральный апельсиновый вкус, для лучшего усвоения и синтеза собственного коллагена. Кстати к этому витамину С часто применяется различные “Комбо-предложения”, которые можно увидеть на страничке товара.

Животный коллаген 1,3 типа со вкусом клюквы. Конечно различные вкусовые добавки удорожали продукт, но побаловать себе иногда можно. А если на подарок коллаген брать, то только такой. Смотрится потрясающе – дорогая упаковка, приятный вкус.

В комплексе кроме коллагена есть витамин С, гиалуроновая кислота, Альфа-липоевая кислота, биотин 3000 и все это великолепие в прекрасных рабочих дозировках. Но учитывайте, что курс коллагена – минимум 3 месяца. А значит таких баночек на минимальный курс нужно три. Для разнообразия, можно взять этот же коллаген, но со вкусом мандаринов.

Конфеты с коллагеном на Айхерб тоже есть. Они, конечно, красивые, но как источник белка коллагена – никакие. Посмотрите состав, всего 250 мг коллагена в конфете при норме 5 г в день минимум.

Зато, относительно коллагена, тут неплохая доза гиалуроновой кислоты. Примерно треть от принятой нормы. И куркума в составе есть.

Рыбный коллаген 1 и 3 типа

Это самый выгодный вариант морского коллагена на Айхерб. Этот морской коллаген 1 и 3 типа от California Gold Nutrition – домашнего бренда сайта iHerb.com. Сайт iHerb очень трепетно относится к производству добавок, в результате чего их добавки и другая продукция имеют отличное качество и относительно невысокую стоимость.

Этот коллаген кроме 1 и 3 типа содержит в составе суточную норму витамина С и хорошую дозу гиалуроновой кислоты. Этот препарат коллагена с самого появления на сайте Айхерб занимает лидирующее место по продажам. Что совершенно оправданно! Это мой выбор.

Это рыбный коллаген 1 и 3 типа в таблетках. Не все могут принимать коллаген в порошке. Некотором не нравится вкус, хотя я нахожу вкус коллагена абсолютно нейтральным, размешивая его даже в воде.

Тут 290 таблеток. Производитель рекомендует принимать по 5 таблеток в день. Однако на 5 таблеток приходится всего 2,5 г коллагена. Учитывая минимальные суточные нормы, очевидно, что 5 таблеток для ощутимого эффекта будет мало. Коллаген в таблетках тем и не удобен, что пить нужно его горстями. Невозможно запихнуть норму коллагена в 1-2 таблетки.

Кроме коллагена комплекс обогащен витаминами А, С, Е, В6, В12, цинком, селеном и экстрактом хвоща. Эти витамины и хвощ способствуют лучшему усвоению коллагена и синтезу собственного.

Спортивный коллаген

Спортивный коллаген – это маркетинг. Отличает его только более брутальная упаковка. А внутри уже знакомый нам бычий коллаген 1,3 типа.
Тут в составе только коллаген, к нему желательно докупить витамин С.

Однако маркетинг никак не сказался на цену этого “спортивного коллагена”, и стоит он как обычный коллаген. А значит можно смело брать.

К слову сказать, это очень крутой бренд, хоть и мало знакомый российскому потребителю. Но кто “в теме”, тот знает Sports Research и наслышан качеством их продукции. Этот производитель в свое время стремительно ворвался в сердца спортсменов и любителей добавок, когда появился на iHerb с их омега-3 в триглицеридной форме и максимальной концентрацией ПНЖК.

Скидки сайта iherb

На сайте Айхерб можно получить скидку 5% на все ваши заказы. Для это введите код NIH688 в момент оформления корзины. Код многоразовый.

Напоминаю, что для заказов в Россию действует бесплатная доставка для заказов от 60$.

По науке. Здоровье суставов. Работают ли коллаген и глюкозамин? Какие выбрать?

Все чаще на слуху коллагеновые добавки, порошки, таблетки. Вам обещают укрепить мышцы, вылечить суставы, улучшить здоровье кишечника, увеличить производительность на тренировках и многое другое. Так что из этого действительно правда?

Для начала разберемся, что такое коллаген.

Коллаген это белок (аминокислоты) который составляет часть соединительных тканей и содержится в волосах, коже, суставах, мышцах, венах и различных органах. Более 30% белка нашего тела состоит из него. Коллаген это что-то вроде клея, который держит ткани вместе и помогает им выдерживать нагрузки.

Где содержится коллаген?

Яйца, курица, костный бульон, молочные продукты. Наше тело производит коллаген используя определенные аминокислоты, витамины А, С и медь. После 25-30 синтез коллагена уменьшается на 1% в год. Наше тело начинает медленней заживлять раны, все чаще появляются боли в суставах и случаются переломы костей.

Добавки коллагена.

Вроде бы логично, чтобы решить проблему, нам надо просто купить себе коллагеновую добавку и вроде бы проблема решена, но не все так просто. Коллаген, как и все белки, состоит из аминокислот. Когда вы употребляете коллагеновый порошок, он разбивается на эти самые аминокислоты с помощью ферментов в желудке. И тут начинается процесс, который мы не можем контролировать. Когда мы едим пиццу, бургеры и торт, то не можем сказать своему телу где хранить жир, точно также мы не можете сказать ему как использовать аминокислоты. Аминокислоты, полученные в результате переваривания коллагена (или любого другого белка, который вы едите), распределяются по всему телу, исходя из того, какая область больше всего в них нуждается. Поскольку наши главные и приоритетные в обслуживании органы – сердце и мозг, которые тоже используют коллаген, чтобы функционировать, вполне вероятно, что они заберут большую часть аминокислот.

Читать еще:  Болят суставы на средних пальцах рук

Работает ли коллаген и какой лучше выбрать?

Давайте посмотрим на некоторые исследования которые подтвердили, что коллаген действительно работает.

8ми недельное исследование показало, что оральный прием коллагена помогает справиться с сухостью кожи в том числе и в зимнее время.

«The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture»

Другое исследование показало, что коллаген помогает бороться с целлюлитом у женщин.

«Collagen Peptides Has Beneficial Effect on Cellulite Morphology»

Неденатурированный коллаген типа II (UC-II) может уменьшить отек и боль в суставах при остеоартрите от умеренной до тяжелой степени, а также при ревматоидном артрите. Причем его эффект значительно выше, чем у глюкозамина и хондроитина. Исследования показывают, что UC-ll способен помочь не только снизить боль в суставах, но и улучшить их подвижность.

«Undenatured type II collagen (UC-II®️) for joint support James P Lugo»

Не смотря на эффективность этого типа коллагена, я рекомендую сначала обратиться к врачу, чтобы выяснить причину возникновения проблем с суставами.

Эффективность добавок коллагена для костей была подтверждена лишь в экспериментах на крысах. Исследования на людях показали, что добавки коллагена не улучшают состояние здоровья костей.

«Hydroxyapatite Synthesis: Influence of Collagen on Its Structural and Morphological Characteristic»

Производители в рекламе говорят, что добавки коллагена помогают сохранить и набирать мышечную массу. И это правда так, но все исследования проводились на пожилых людях (старше 70ти лет), для которых любые белковые добавки будут иметь схожий эффект. Для обычного человека куда эффективней будут другие источники белка.

«Effects of Whey and Fortified Collagen Hydrolysate Protein Supplements»

Какой выбрать коллаген?

Наши пищеварительные ферменты разрушают гидролизованный коллаген (не всегда весь и чтобы это не произошло придется завышать дозировки если вы выберите именно этот коллаген), а также коллаген из желатина. Самым эффективным и рабочим (по исследованиям выше) оказался неденатурированный коллаген типа II, на баночке должно быть написано (UC-II).

Что такое глюкозамин?

Глюкозамин представляет собой химическое соединение, которое используется в качестве строительного блока для различных молекул как в человеческих тканях, так и в животных. У людей он помогает формировать хрящ, поэтому используется в качестве пищевой добавки для лечения суставных заболеваний, таких как остеоартрит.

Глюкозамин существует естественным образом в вашем теле. Одна из его главных ролей – поддерживать здоровое развитие тканей между вашими суставами.

Суставной хрящ представляет собой гладкую белую ткань, которая покрывает края наших костей в том месте, где они встречаются и образуют суставы. Такая ткань – наряду со смазочной жидкостью, называемой синовиальной жидкостью – позволяет костям свободно перемещаться друг с другом, сводя к минимуму трение и позволяя безболезненное движение в ваших суставах. Глюкозамин помогает формировать химические соединения, участвующие в создании суставного хряща и синовиальной жидкости.

Работает ли глюкозамин из добавок?

Некоторые исследования показывают, что дополнительный прием глюкозамина может защитить суставную ткань, предотвращая разрушение хряща. Он также может уменьшить воспаление и болевые ощущения и особенно эффективен при использовании вместе с добавкой хондроитина.

«Associations between glucosamine and chondroitin supplement use and biomarkers of systemic inflammation»

Многочисленные исследования показывают, что наиболее эффективным является кристаллический глюкозамина сульфат (+натрия хлорид) (pCGS) вместе с хондроитин сульфатом. Они могут способствовать эффективному долгосрочному лечению остеоартрита, обеспечивая значительное снижение боли, а также замедлять прогрессирование заболевания.

«Inappropriate claims from non-equivalent medications in osteoarthritis: a position paper endorsed by the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis, Osteoarthritis and Musculoskeletal Diseases (ESCEO)»

Поэтому я рекомендую выбирать при покупке именно их.

При покупке на iHerb – скидка 10% по коду “AMV6036”

Мой сайт – книги, курс, лекции, программы тренировок и планы питания.

Отзыв: Коллаген California Gold Nutrition Collagenup 5000, Marine-Sourced Collagen Pept > 28.06.2019

Коллаген – основной структурный белок соединительной ткани, связок, костей, хрящей, кожи, волос и ногтей. Именно он обеспечивает элестичность и прочность ткани. От него во многом зависит как здоровье наших суставов, так и привлекательный внешний вид кожи.

Нам известно, что коллаген может быть растительным, животным и морским. О пользе животного коллагена наслышаны многие – мамы стараются добавлять в детское меню желе и мармелад, некоторые даже специально принимают невкусные добавки животного коллагена.

Но, оказывается, что морской или рыбий коллаген гораздо ближе, по составу и свойствам, к человеческому, нежели животный. Потому обращаем свое внимание именно на морской коллаген и конкретный продукт: коллаген CollagenUP от California Gold Nutrition.

Это продукт, который длительное время удерживает 1 место в рейтинге коллагена на самом популярном сайте витаминов и добавок для здоровья – iHerb. Пару лет назад я начала принимать коллаген, и теперь я понимаю, почему этот продукт – лидер. Делюсь информацией с вами.

*** Видимая польза коллагена ***

Давайте сразу оговоримся, что коллаген – это не волшебная таблетка, не панацея и не магия, но эта штука, которая, вероятнее всего, сразу даст такие заметные эффекты:
– существенно уменьшатся проблемы с суставами, уйдет хруст и неприятные ощущения
– общий вид кожи улучшится
– преобразится нижняя часть лица, тургор кожи, овал станет более заметным и подтянутым

Вместе с тем, не забываем, что организм изначально будет латать самые большие дыры и бреши, и, на 99% первые порции коллагена пойдут суставам и соединительной ткани, а уже излишки (когда всё остальное насытится), отправятся коже, волосам и ногтям. К счастью или к сожалению, организм знает лучше нас, где именно кроется максимальный дефицит.

*** Как принимать коллаген ***

Важно, что коллаген в полную силу будет работать только при корректном приеме. Наша цель – запустить синтез собственного коллагена. Это происходит только при приеме коллагена курсами. Не важно какими именно, но важна системность. Например, 40 дней пьем – 40 дней перерыва, 90 дней пьем – 90 дней перерыва.

Вот такая системность в приеме определяет конечный эффект. Если даже вы не будете принимать коллаген так всю жизнь, то позвольте себе хотя бы несколько курсов, это выведет вас на более стойкий результат.

Принимать коллаген следует утром, за 1 час до еды.
Это важно. Если вы будете совмещать коллаген с приемом пищи, а особенно белковым, эффекта не будет.

Лучше всего получается растворить порошок коллагена поэтапно:
– сначала всю мерную ложку в 40-50 мл воды
– затем добавить остальную воду до полного стакана
– хорошо размешать
– можно оставить на пару минут, напиток приобретет прозрачность
– выпить и запить еще водой/соком

*** Коллаген CollagenUP California Gold Nutrition ***

Вот такой коллаген в порошке будет отличным началом для тех, кто еще не знаком с коллагеном:
1. Он супер качественный!
2. Особый бонус состоит в том, что в его составе есть гиалуроновая кислота и витамин С.
3. Это достаточно бюджетный вариант для пробы, да и для постоянного приема также.

Порошковый коллаген продается в таких удобных пластиковых банках (фото выше), с широким горлышком.

В маленькой банке примерно 40 порций, в большой – 90.
Я обычно выбираю маленькую, и делаю небольшие курсы.

Состав, как мы и говорили выше, отличный! Включает в себя также и витамин С, и гиалурон – всё на благо красоты и здоровья.

Вот так выглядит сам порошок:

Порошок ничем не примечателен, белого цвета.
На самой упаковке указано, что этот коллаген НЕ имеет рыбного вкуса и запаха. В сравнении с иными, понимаешь, что это правда. Но, без обмана, некоторый легкий-легкий привкус и запах все же есть.

Я стараюсь выпить напиток быстро и запить еще водой, тогда это не доставляет дискомфорта. Производитель также предлагает в инструкции разводить коллаген не в воде, а в соке – тоже вариант для тех, кому рыбный привкус совсем не по душе.

*** Заключение ***
Коллаген на заменит хондропротекторы, если у вас есть серьезные проблемы с суставами, последствия очень серьезных травм и проблем. Чуда не произойдет.
Но, если вы относительно здоровы, и испытываете легкий дискомфорт, то это однозначно ваш выбор! А если не испытываете – то тем более, коллаген лишь покроет легкий дефицит в соединительной ткани, и отправится улучшать кожу, волосы и ваш общий прекрасный вид.

Словом, это отличная добавка для красоты и здоровья.
Рекомендую!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector