poch-pech.ru

Самомассаж при болях в плечевом суставе

Полезный и необходимый массаж для плечевого сустава

Массаж, как процедура положительно воздействует на состояние организма и самочувствие в целом. Массаж плечевого сустава помогает снять напряжение в данной области. Чтобы добиться необходимого эффекта требуется знать основные приемы проведения процедуры.

Когда назначают массаж плеча

Процедура может назначаться для лечения и в профилактических целях. Основными показаниями к проведению считают:

  • Артроз;
  • Головная боль;
  • Сидячий образ жизни;
  • Давние травмы в плече;
  • Зажимы в мышцах;
  • Растяжение связок;
  • Подвывихи;
  • Артрит;
  • Общее состояние усталости;
  • Остеохондроз.

Нередко назначается лечебный массаж помогающий восстановить тонус плеча в постоперационный период.

Хроническая усталость также считается показанием к проведению. Массирующие движения помогают снять накопившееся напряжение. Специалисты воздействуют плечевой сустав убирая зажимы.

Противопоказания

Процедура имеет ряд противопоказаний. Не стоит пренебрегать данными ограничениями:

  • Гипертония;
  • Тромбоз;
  • Опухолевые образования;
  • Открытые или закрытые переломы;
  • Периартрит в острой форме;
  • Острое инфекционное заражение кожи;
  • Тромбоз;
  • Нарушения в сердечно-сосудистой системе;
  • Психические заболевания;
  • Грибковые заболевания;
  • Повышенная температура тела;
  • Неадекватное поведение;
  • Алкогольное или наркотическое опьянение.

Перед проведением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Техники массирования

Существует множество техник массирования предплечья. Каждый специалист использует собственную последовательность действий. Технология подбирается в зависимости от проблемы, беспокоящей пациента. Вне зависимости от выбранного способа необходимо соблюдать правильное положение тела:

  • Сядьте на стул;
  • Руки отводятся за спину;
  • Массажист стоит позади;
  • Полностью расслабьте спину, шею и плечи.

При болезненности процедуры пациенту разрешается лечь на кушетку. Тогда все действия будут проводиться лежа. Рассмотрим наиболее распространенные методики, используемые для верхнего плечевого пояса.

При болях

Специалист должен выяснить причину боли. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей, массажист подбирает технику. К базовым движениям при болях относят:

  1. Поглаживание руки, чтобы разогреть мышцы.
  2. Постепенно массажист двигается от кисти выше к зоне предплечья.
  3. Круговыми движениями растирается массажируемая область.
  4. Плечо с задней стороны должно массироваться аккуратно с применением веерообразной техники.
  5. После разогрева плеча специалист аккуратно разминает мышцы;
  6. Поочередно короткие движения сменяются продолговатыми;
  7. Завершается процедура легким поглаживанием.

После процедуры пациент должен почувствовать отсутствие боли. В среднем сеанс длится от 15 до 30 минут в зависимости от сложности.

При вывихе

Вывих предполагает, что концы костей сместились и вышли из нормального состояния. В результате чего появляются болевые ощущения. Важно массаж должен проводиться не раньше, чем 3-4 дня после вправления или снятия гипса. Ранее область находится в нестабильном состоянии.

Читать еще:  Отеки боли в суставах челюсти

При вывихах специалист должен следовать примерной инструкции:

  1. Растирание мышц;
  2. Круговыми движениями проводится массаж в области перед вывихом;
  3. Воздействие на область вывиха точечное. Без давления.
  4. Щипковые движения активизируют работу сосудистой системы в предплечье. Это ускорит процесс заживления.
  5. Поглаживание завершает процедуру.

Допустимы небольшие болевые ощущения. Если боль нельзя стерпеть, то необходимо прекратить сеанс. Обязательно говорите о собственных ощущениях во время процедуры специалисту. Подобное поведение поможет ему сориентироваться и выбрать оптимальный способ.

Самомассаж

При отсутствии возможности записаться к специалисту можно сделать массаж в домашних условиях. Соблюдайте указанную последовательность действий:

  1. Разогрейте мышцы активными круговыми движениями;
  2. Начинайте от области за ушами, постепенно опускаясь ниже;
  3. От шеи необходимо пальцами промассировать в начале правое, затем левое плечо.
  4. Сожмите руку в кулак.
  5. Постукивающими, но не сильными движениями пройдитесь по зажатым мышцам.
  6. Не массируйте поврежденную область, так как можно сместить расположение кости.
  7. Аккуратно промните область вокруг.
  8. Закончите массировать поглаживающими движениями.

Рекомендуется предварительно посоветоваться со специалистом, чтобы он дал индивидуальные показания к применению. Показал определенные движения, которые в дальнейшем принесут пользу в лечении.

Существуют рекомендации, которых следует придерживаться при проведении самостоятельного массажа:

  • Комплекс движений повторяется от 7 до 10 раз;
  • Избегайте массирования лимфатических узлов и жизненно важных артерий;
  • Перед процедурой необходимо вымыть руки, смазать их ароматическим маслом или специальным средством для массажа.
  • Разрешено применением специальных массажеров.
  • Следите, чтобы у вас не было аллергии на выбранное ароматическое масло.
  • В сложных случаях рекомендуется попробовать точечный массаж.

Самомассаж плечевого сустава после травм должен проводиться аккуратно, чтобы не причинить боли. Посмотрите видео, как необходимо проводить процедуру.

Чем полезен массаж

Польза от правильно проведенного массажа неоценима. К положительному эффекту относят следующее воздействие:

  • Возвращение подвижности плечевого пояса;
  • Снятие усталости;
  • Устранение зажимов;
  • Проходят головные боли;
  • Укрепление сухожилий;
  • Помогает быстрее заживлять раны;
  • Улучшается кровообращение;
  • Восстановление ровной осанки;
  • Улучшение тонуса мышц;
  • Помогают избавиться от болевых ощущений;
  • Расслабление мышечного каркаса.

После длительного курса пациент начинает чувствовать заметное улучшение в работе плечевого пояса. Благодаря снятию зажимов лучше начинает работать кровеносная система. Если ранее беспокоили сильные головные боли, то они проходят.

Видео — массируем плечевой сустав

Видео — Боли в плече. Доктор Мясников

Нажимая на кнопку “Получать статьи”, я даю согласие рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Читать еще:  Балет при дисплазии суставов

Массаж сустава плеча

Вследствие нарушения поступления крови в суставы, которые подвергаются постоянным нагрузкам, может развиться артроз плеча. Массаж плечевого сустава и физиопроцедуры помогают предупредить такое заболевание. При регулярном проведении исчезает дискомфорт, напряженность, мышцы становятся более эластичными.

Показания и подготовка к массажу плечевого сустава

Массаж во время артроза или артрита и при боли в плече назначают после снятия острого приступа. А также может использоваться в качестве профилактического средства. Снимает напряжение в области плеч, которое носит постоянный характер и возникает у тех, кто долго держит руки в поднятом положении в силу профессии. Сеансы длятся 15 минут. Положительные изменения наблюдаются уже после первого, но для достижения стойкого результата нужно пройти полный курс, который состоит с 5—10 таких процедур.

Массаж улучшит подвижность сустава и снимет мышечный спазм.

Перед проведением массажа следует обязательно проверить, сможет ли пациент свободно вращать плечевым суставом, поскольку может обнаружиться дискомфорт в отведении плеча. Правильно построенная техника позволяет проработать также воротниковую зону, требующую массирования с двух сторон. Благодаря массажу сустава работает предплечье, на которое приходится большая нагрузка. Показан при артрозе и самомассаж локтевого сустава.

Нужно быть внимательными к мышцам плеча — расслаблять, растягивать их для предотвращения спайки с лопаткой, в результате которой ограничивается поворот назад. Массирование волокон мышц проводится, если есть уплотненные участки. Более интенсивно массируется мышечный аппарат, который отвечает за подъем плеча.

Как делать правильно?

Процедуру более комфортно проводить сидя с наклоном в сторону массажиста. Если плечевой сустав свободно двигается, рука отводится за спину, касаясь тыльной стороной поясницы. Укладкой ладони на другое плечо прорабатывается суставная сумка — полостное соединение, которое позволяет костям двигаться относительно друг друга. Массаж следует начинать с предплечья. При помощи поглаживающих движений, а также незначительно надавливания массируется дельтовидная мышца. Для растирания сустава выполняются такие действия:

Технику и интенсивность массажа подбирают индивидуально.

  • Надавливание выше головки плечевой кости при помощи ладони.
  • Круговыми движениями делаются растирающие движения. Для этого нужно большим пальцем упереться в сустав, а другими проводить его поглаживания. В этом случае прорабатывается костное сочленение в передней области, а также связки плеча, подмышечная впадина.
  • Массирование плечевого сустава со стороны задней части. При этом четвертым пальцем нужно упереться в плечо, большим — проводить круговые движения сверху вниз.
  • Выполняются круговые поглаживания.
  • Прорабатывается с максимальными усилиями, глубоким проникновением до акромиального отростка передняя поверхность плеча.
  • Обрабатывается задняя поверхность суставной сумки.
  • Проводится массирование нижней части плечевого сустава. Для этого нужно положить прямую руку ладонью вниз на предплечье специалиста, который на кончиках 4 пальцев, упирающихся в плечо, растирает соединение костей большим пальцем начиная с подмышечной впадин, продвигаясь к оголовью кости плеча.

Важно наблюдать, чтобы массажем не были задеты лимфоузлы. Делать его следует аккуратно, без причинения сильной боли. Но в то же время надавливание пальцев должно быть ощутимым.

Массаж на дому

Самомассаж плечевого сустава выполняется так:

  • Для того чтобы положить согнутую больную руку на стол, нужно сесть сбоку от него.
  • Кистью другой руки обхватить проблемное плечо посередине, с наружной стороны, и продвигаясь скользящими движениями вверх к головке плечевой кости, потом ниже к подмышечной впадине проводить мягкие поглаживания.
  • После чего нужно поставить пальцы рук вместе. С использованием бугра большого пальца и тыльной стороны ладони провести выжимание плечевого сустава с двух сторон.
  • В аналогичном положении обхватить его на кончиках выпрямленных пальцев. Далее, сверху вниз провести растирающие движения с надавливанием. После сустав растирается, выполняя кругообразные движения на кончиках пальцев.
  • Не меняя положения, разминается плечо снаружи. Для этого мышцы захватываются пальцами и приподнимаются. Далее, следуют вращательные движения кистью в направлении мизинца и одновременное поперечное смещение мышц. Кисть продвигается от середины до верхней части плечевого сустава.
  • Если боль уменьшилась, рекомендуется провести потряхивание и похлопывание для усиления тонуса ослабевших мышц. Хлопки выполняются тыльной стороной неплотно сжатых в кулак пальцев.
Читать еще:  Эрозия плечевого сустава

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Массажные процедуры запрещено проводить когда имеются такие проблемы:

  • недавние переломы, когда костные отломки не успели надежно срастись;
  • воспалилась кожа;
  • имеются острые невриты и плекситы.

Важно иметь в виду, что массаж при боли в плече как следствия артроза, запрещается проводить в острой стадии развития заболевания, и когда проявляется выраженная болевая симптоматика. Максимального эффекта можно достичь во время восстановительного периода. После снятия симптомов острой патологии массажные процедуры могут быть продолжены. Одним сеансом массажа ограничиться нельзя, поскольку артроз является хроническим, прогрессирующим заболеванием.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector